Привет, друзья🤗
Сегодня крайне важная тема накануне новогодних праздников. Наверняка многие из вас сталкивались с такой проблемой, как утрата контроля над собой. Иначе говоря, лицом к лицу сталкивались с обжорством в новогоднюю ночь, да и в последующие праздничные дни тоже.
Ежегодно в эту ночь мы как будто срываемся с цепи, впадаем в транс. Пьём-пьём-едим-едим-едим, до тех пор, пока не возникает ощущение распирания в ЖКТ.
– Уффф, ещё граммулечка – и точно лопну!!!
Было у вас такое? У меня да!
Более того, до определённого момента я сталкивалась с такой проблемой практически каждый Новый год.
Но сейчас всё изменилось. Я похудела на 30 кг.
Да, не удивляйтесь! Я тот ещё переедальщик! Но нахожусь в стойкой ремиссии😅И вот уже третий Новый год ни под каким предлогом не стану наедаться до отвала.
Поделюсь с вами своими простыми способами, как избежать обжорства в новогоднюю ночь.
1.📍 Начинать нужно с того, что в ночь с 30 на 31 декабря обязательно хорошо выспаться.
Президент нам, бюджетникам, подарил в этот день выходной. А значит выспаться накануне праздника - это святое. Таким образом мы зададим правильный гормональный тон на весь последующий день.
2.📍Далее, утром 31 декабря, я обязательно полноценно позавтракаю, спустя час после пробуждения.
3.📍Потом буду соблюдать чёткий режим питания. Наполню свой дневной рацион правильными продуктами и не стану исключать перекусы.
4.📍Постараюсь соблюдать привычный баланс БЖУ. Не забуду о важном компоненте – клетчатке☝🏻
5.📍Буду пить воду по обычному своему питьевому режиму – 1,5 – 2 литра в день между приёмами пищи, с перерывами до и после еды 20-30 минут.
6.📍Я не буду готовить на новогодний стол миллион разных салатов под майонезом и 33 блюда. Мой стол не будет ломиться от еды. Максимум 3-4 блюда, рыбная и овощная нарезка. Бутерброды с икрой и нарезка малосольной сёмги – это святое😀👍🏻 Ну и мамин холодец, пожалуй😉😀
7.📍Десерт я абсолютно точно оставлю на утро. До утра он от меня не убежит😉👌🏻
8.📍Я совсем не буду пить алкоголь. Он срывает все тормоза и разжигает аппетит, задерживает жидкость, да и сам по себе высококалорийный продукт.
В качестве праздничного напитка я налью себе в бокал несладкий ягодный морс.
9.📍Я буду воспринимать этот приём пищи (ночные посиделки я имею в виду), как обычный поздний ужин – не больше, и не меньше.
Не стану придавать ему какого-то особого ритуального значения. Не буду демонизировать застолье, но и возводить его в культ тоже не стану.
10.📍 Я наполню свой вечер положительными эмоциями, красивой романтической музыкой.
Надену любимое обтягивающее платье и буду ловить кайф от общения с близкими, а не только от еды!
Кстати, обтягивающее платье – это мой вам ЛАЙФХАК😀👍🏻 Ловите! Оно точно не позволит вам съесть лишнего.
Я уже как-то писала вам наше главное правило на праздниках: запомните, девочки, oversize приводит нас к оверпорциям😀☝🏻
11.📍 На следующий день и несколько дней после я точно не буду взвешиваться. Зачем себя расстраивать и накручивать.
Если это всё-таки случилось и вы переели. Чего делать категорически нельзя?
- Постарайтесь не испытывать чувства вины. Просто отпустите ситуацию и забудьте о ней. Случилось и случилось! Просто с утра возвращайтесь к прежней системе питания и не парьтесь по пустякам!
- Ни в коем случае нельзя принимать слабительное или вызывать рвоту. Здесь я даже комментировать ничего не буду. В такой ситуации вам только специалист по РПП поможет.
- Ну и, как я уже писала выше, на весы утром не встаём😉
Вот и все мои нехитрые правила. Надеюсь, они вам помогут избежать праздничного обжорства.
Пишите в комментариях о своих способах, как избегаете переедания.
Обняла! Ваша Яна Вельми💟
Благодарю за ПОДПИСКУ и за ЛАЙКИ👍🏻 Ваши КОММЕНТАРИИ важны для развития канала☝🏻
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций. Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.