Baby blues - подавленное состояние, возникающее у матери вскоре после родов.
Новорожденный ребенок часто притягивает к себе многочисленное родственников, друзей и знакомых. В это время новоиспеченная мама остается наедине с новой сложной ролью.
По сути, бэби-блюз - это легкая форма послеродовой депрессии, и если его не искоренить в самом начале, очень быстро одно может перейти в другое.
Тем не менее, пугаться не стоит. От 40 до 80 процентов женщин сталкиваются с той или иной формой бэби-блюза. Данное состояние считается нормальным, особенно при рождении первого ребенка. Маму одолевают новые чувства и эмоции, тонна новых и незнакомых обязанностей, отрыв от привычной жизни и недостаток свободного времени. Также не стоит забывать про бушующие гормоны, что тоже очень влияет на мировосприятие. Вполне логично, что есть какой-то период адаптации, который некоторые проходят легко и беззаботно, а некоторые с тяжестью на сердце.
Большинство связывает возникновение бэби-блюза с резкой перестройкой гормонального фона, что влияет на химические процессы мозга, а также стресс от новой ответственной жизненной роли.
Когда это пройдет?
В большинстве случаев бэби-блюз начинается на 3-5 день после родов и длится от 2 до 14 дней. Причем он может длиться как часть дня, так и весь. Если по истечении 14 дней ситуация усугубилась и не исчезла, считается, что началась послеродовая депрессия.
Симптомы
- бессонница
- проблемы с аппетитом
- раздражительность
- тревожность
- плохая концентрация внимания
- усталость
- грусть
- опустошенность
- плаксивость
Причем женщина может испытывать как все симптомы сразу, так и какую-то часть из них.
Как лечить?
Лечить бэби-блюз не нужно, в норме вещей он проходит сам. Но вы можете попробовать облегчить свое состояние. Вот несколько советов как справиться с ним быстрей и легче:
- Найдите себе поддержку на это время. Больше общайтесь с мужем, с родителями, подругами, знакомыми. Делитесь с близкими своими ощущениями, ищите поддержку.
- Пейте больше воды и сократите потребление простых углеводов. Это также поможет от перепадов настроения.
- Больше гуляйте, дышите свежим воздухом, переключайте внимание со своих четырех стен на природу. Это будет полезно и вам, и ребенку.
- Не бойтесь просить о помощи. Большинство родственников будут только рады понянчить вашего малыша, а вам это подарит лишние минуты покоя и отдыха. Также вы можете попросить помочь приготовить ужин, загрузить белье в стирку, купить продуктов и о многом другом.
- Не корите себя. Все мы однажды начинаем учиться с нуля. Вы - живой человек, которому свойственны ошибки. Ваша мама совершала их, ваша бабушка, и прабабушка тоже. Без них никуда. Главное анализировать свои ошибки и превращать в мудрость в дальнейшем.
Помните, что этот период временный, своего состояния не нужно стесняться, ведь ваша жизнь круто поменялась и у любого человека был бы стресс. Это всего лишь период адаптации, который нужно пережить, чтобы стать мудрей и сильней.