Несмотря на то, что при проблемах с алкоголем все врачи рекомендуют обращаться сразу к ним, практически каждый зависимый начинает с того, что пытается бросить сам. Чудеса случаются, и в редких случаях человеку действительно удается справиться самому. Итак, рассмотрим 5 способов, которые можно попробовать в борьбе с пристрастием к алкоголю.
Способ №1: Признать и проанализировать свои слабости.
Скорее всего у вас есть определенные привычки, связанные с алкоголем. К примеру, вы выпиваете пару раз в неделю по бокалу вина за ужином, а выходные напиваетесь до беспамятства с друзьями. И то, и другое – нехорошо. Но ведь очевидно, что пару бокалов вина в будни приносят меньше вреда, чем бурные выходные.
Поэтому старайтесь отказаться именно от таких «убойных» выходных, избегайте обстоятельств и компаний, которые доставляют вам больше всего хлопот.
Способ №2: Определите причины, по которым вам стоит бросить пить
Таких причин множество:
- физическая форма
- финансовое положение
- личная жизнь и семья
- карьерные перспективы
Все это может быть стимулом на пути к трезвой жизни.
Способ №3: Сообщите друзьям и родным о своей проблеме и намерении ее решить
Во-первых, вы объявите об этом во всеуслышание, а значит, трудно будет отказаться от своих слов. Во-вторых, они помогут вам морально и не будут провоцировать пропустить бокальчик во время семейных застолий.
Способ №4: Не вспоминайте о прошлом
Наверняка у вас в памяти сохранилось множество счастливых и веселых моментов, которые произошли под действием алкоголя. В такие моменты лучше сфокусироваться на всем негативном, что случалось с вами по вине спиртного. Наверняка, негативных событий было больше.
Способ №5: Напоминайте себе о своем решении
В периоды, когда особенно трудно, вспоминайте о данном себе и близким обещании. Думайте о тех причинах, которые вы определили для себя в способе №2. Напоминайте себе о плюсах, которые вам даст трезвая жизнь.
Если эти способы не подействовали и вы все равно не можете остановиться, пора обращаться к специалисту. Вам необходима квалифицированная помощь.
#нарколог #наркологказань #алкоголизм #броситьпить #кодирование