Скоро Новый год, и на праздничном столе будет много всего вкусного, но не всегда полезного. Может ли кормящая мама позволить ни в чем себя не ограничивать, или от каких-то продуктов придется отказаться?
Как питание кормящей мамы влияет на ребенка
Врачи постоянно твердят, что кормящей маме нужно питаться полноценно и разнообразно. Это предполагает, что изнурять себя диетами однозначно не стоит. Но есть ли продукты, которые могут навредить малышу?
«Прямых доказательств, что питание мамы влияет на колики и повышенное газообразование у ребенка, не существует. То же самое касается и аллергических реакций. Не доказано, влияет ли употребление кормящей мамой цитрусовых, бобовых, капусты, сахара, молочных продуктов и острых специй», - утверждает гинеколог и консультант по грудному вскармливанию Антонина Горбач.
Всегда возможны какие-то индивидуальные реакции: например, у некоторых малышей бывает чувствительность к кофеину, хотя умеренное употребление кофе кормящим мамам разрешается. Если вы боитесь реакции ребенка, то пробуйте новые для него блюда понемногу, наблюдайте за реакцией малыша в течение 2-3 дней. Если все будет в порядке, то можете смело вводить эти блюда в свой рацион. Все же, некоторые продукты нужно употреблять с осторожностью, особенно если у кого-то в семье есть на них аллергия. Вот список этих продуктов:
- молоко и молочные продукты;
- яйца;
- соя;
- пшеница (глютен);
- рыба и морепродукты;
- орехи, особенно арахис.
Как съеденные продукты влияют на качество и количество молока
Вопреки мифу о том, что если мама будет плохо питаться, то молоко станет неполезным для ребенка, еда не может испортить молоко. Состав и количества молоко не зависит о питания мамы. Поэтому не нужно что-то специально есть или пить для улучшения лактации.
«Выработка молока - это гормонозависимый процесс, пищевое поведение мамы на него не влияет. Чем чаще сосет ребенок, тем больше вырабатывается молока. Все необходимые вещества, микроэлементы и витамины поступают в грудное молоко с кровотоком, и ровно в том количестве, которое требуется ребенку», - объясняет врач-педиатр и консультант по грудному вскармливанию Нуржамал Аубакирова.
В то же время, есть продукты, которые могут изменить вкус молока. Да, если мама будет есть лук, чеснок и сильно острые блюда, это действительно может не очень хорошо отразиться на вкусе молока. В то же время, ничего страшного нет в том, что разные продукты могут изменять вкус молока. Если ребенок будет знакомиться с новыми вкусами, это облегчит потом знакомство с новыми продуктами прикорма.
Как питаться кормящей маме в новогодние праздники
Вредная, тяжелая еда и фаст-фуд никому не полезны - ни детям, ни взрослым. Но если кормящая мама раз в неделю позволит себе кусочек пиццы или тарелку оливье, ничего страшного не случится, уверены специалисты. Многочисленные исследования подтверждают, что менее всего подвержены аллергическим реакциям дети, чьи мамы максимально разнообразно питаются и впоследствии вводят прикорм с общего стола.
«Диеты в период лактации строго запрещаются. Регулярный дефицит калорий и нутриентов ухудшает не только самочувствие женщины, но и ее здоровье. Недостаток белков организм восполняет за счет собственных мышц, кальция - за счет костей и зубов. Из-за неполноценного питания процесс восстановления после родов сильно замедляется, повышается раздражительность и утомляемость. Дефицит витаминов отразится на состоянии волос и кожи», - предупреждает диетолог Анна Куликова.
Любые продукты, которые мама сама хорошо переносит, можно включать в рацион, считают специалисты. Главное - чтобы мама заботилась о своем здоровье, красоте и прекрасном настроении. Поэтому воздерживаться от красивых и вкусных новогодних блюд не стоит. Некоторые диетологи разрешают кормящим мамам даже позволить себе до 100 мл хорошего вина, если ближайшее кормление будет не ранее, чем через 2 часа. Но по этому поводу лучше проконсультироваться со специалистом, которому вы доверяете.