"Гневу доверять судьбу — неосторожно". Жан-Батист Расин.
Учащается пульс и дыхание, в кровь выбрасывается адреналин, приливает энергия, мышцы становятся каменными, сжимаются кулаки, появляется неодолимое желание ударить. Такое ощущение что "закипает кровь". Жаркая волна ненависти поднимается к голове. Я вижу только объект своего раздражения. На долю секунды мелькает мысль "отправить в нокаут или....". Что же предшествовало этому?
Первый слайд.
На высоком стуле сидит девочка лет четырех. В длинных волосах вчерашняя жвачка которая ночью волшебным образом выпала изо рта и запуталась в волосах. Вокруг кружит мать и сыплет упреками "Зачем ты засунула жвачку в волосы?", "Как можно быть такой дурой?", "Теперь из-за твоей глупости придется тебя подстричь", "Не плачь! Сама виновата". Начинается стрижка и с каждым движением ножниц волосы становятся все короче и короче. Зареванное детское лицо смотрит в зеркало. "Я похожа на мальчика", "Я страшная", "У меня никогда не будет красивых длинных волос как у принцессы", "Теперь меня никто любить не будет". Обида, боль, разочарование и острое ощущение одиночества.
Второй слайд.
Девочка-подросток, лет одиннадцати сидит на полу. В квартире стоит крик "Ты опять не помыла посуду", "Почему ты меня постоянно выводишь из себя и заставляешь кричать?", "Сколько можно терпеть эту грязь?", "От тебя никакой помощи и никакой пользы", "Другие дети как дети, а ты .....". В комнату влетает разъярённая женщина и разбивает суповую тарелку об голову дочери. Кислый застоявшийся борщ стекает вместе со слезами по лицу девочки. Обида и немой крик застыли в горле комом.
С каждым таким жизненным слайдом приходят определенные мысли: "со мной что-то не так", "я делаю все не так как надо", "во всем , что происходит виновата только я". Постепенно внутри зарождается гнев, но этот гнев не на внешние обстоятельства а на себя. Уходя глубоко внутрь гнев начинает постепенно уничтожать тебя изнутри такими чувствами как вина, стыд, не принятие себя не желание жить. И ты уже воспринимаешь моральное или физическое насилие как норму. Ведь в глубине души стоит жесткая установка "если меня не будет-всем будет хорошо"!
Проходит время и подавленный гнев выливается в депрессию. И уже не так важно какой был триггер. Было ли это разрушение семьи, или карьеры, или здоровья или просто кто-то назвал "дурой". Важно то, что появляется не переносимая боль, которая может длиться годами.
Я не буду сейчас писать про депрессию и уныние, у нас немного другая тема. Но если интересно, мое мнение по этому вопросу, то можно пройти по ссылке и прочитать статью "Уныние". https://www.zen.yandex.ru/media/id/5ecdecb2e92c390211db8d14/unynie-61afa09f9fbeda647cb9ad0f
В период депрессии чувства обостряются и гнев начинает разрушать не только изнутри, но и выходить наружу. Объект раздражения превращается в объект ненависти. Как будто кто-то взял огромную лупу и маленькое раздражение, усиливаясь в несколько раз, превращается в огромный костер гнева, злости и ненависть, которые уничтожает все вокруг.
Третий слайд.
Зима. Детский оздоровительный лагерь. Сюда направляют детей из многодетных семей на каникулы. В комнате три девочки-подростка лет 13. Одна начинает дразнить другую, третья наблюдает за тем, что происходит. "Ты что, особенная?", "Ни с кем не дружишь", "Всегда молчишь", "Сказать нечего?", "И руками все время так плавно разводишь? Будущая балерина? Или думаешь что принцесса из сказки? Не в сказку попала...". В комнате стоит смех. Две девочки зло смотрят на третью. Одна сидит на кровати, вторая стоит посередине комнаты а третья, над которой подсмеиваются, напряженно стоит у окна напротив двери. Вдруг, обиженная девочка срывается, подбегает к обидчице и прописывает той хорошего пинка. Оскорбительница летит через всю комнату в направлении двери. Больше никто девочку в лагере не обижал.
Возникает вопрос "Как быть? Крушить все вокруг или постепенно уничтожать самого себя?". Ведь гнев считается одной из самой сильной и разрушительной эмоцией.
Первое что я сделала-это нашла плюсы в так называемой "негативной эмоции". Гнев-это нормально. Его испытывают все живые существа как люди, так и животные. Гнев-это своего рода защита, попытка сохранить привычное равновесие. Он необходим для выживания. Корнями гнев уходит к инстинкту самосохранения. Человек гневается когда нарушаются его личные границы, когда что-то выходит из под контроля и перестает соответствовать его ожиданиям, его представлениям и его мировоззрению.
Второе-я позволила себе гневаться и приняла эту эмоцию. Я имею право гневаться когда нарушают мои личные границы, когда проявляют ко мне моральную или физическую агрессию. Я имею право себя защищать.
Третье-у меня есть выбор. Выбор появляется в секунду осознания того, что я нахожусь в гневе. В эту секунду я выбираю либо сказать оппоненту "не стоит разговаривать со мной в таком тоне", либо, в крайнем случае, продолжить проявлять агрессию защищая свои личные границы или себя, либо развернуться и уйти.
Четвертое-когда остаюсь одна, закрываю глаза и проживаю гнев еще раз. Данную технику я описывала в статье "Уныние".
Ссылка на статью: https://www.zen.yandex.ru/media/id/5ecdecb2e92c390211db8d14/unynie-61afa09f9fbeda647cb9ad0f
А Вы как справляетесь с гневом?
Пишите комментарии, ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Благодарю за внимание!