Как работает психотерапия?
Сегодня, я хочу вам рассказать, что такое психотерапия и как она работает. Что конкретно в психотерапии реально помогает?
Когда ко мне записываются клиенты на первую консультацию, они хотят понять, о чем вообще психотерапия и что им делать в из жизни. Всем им очень интересно, как она работает и, как правило, когда я спрашиваю: «как ты воспринимаешь психотерапию?», обычно люди начинают привносить стереотипы и мифы, что это - гипноз, внушение, воздействия, чуть ли не магия какая-то. И, как правило, это всё абсолютно ничего не имеет общего с реальностью. Чтобы дать более полное и объективное понимание о том, что такое психотерапия, я выскажусь здесь.
Первое и очень важное - это обращение искреннего внимания на все, о чем говорит человек. Когда приходит клиент и приносит свои стереотипы, шаблоны, модели поведения, детские сценарии, свой background в виде неврозов, внутренних конфликтов, различных травм и психологических кризисов. Психотерапия начинается, когда я обращаю на все это внимание и задаю вопросы с абсолютно искренним любопытством. Мне всегда очень интересно, как живет клиент и что у него в жизни происходит. Вообще я считаю, что по каждой жизни клиента можно снять фильм или написать книгу, а иногда даже и не одну. Потому, что, действительно, люди иногда живут просто потрясающими, интересными и увлекательными жизнями. И самое главное, вот в этих моих первичных вопросах, есть один главный вопрос — «как ты это делаешь?».
Например, когда есть проблема с коммуникациями, есть какие-то обиды, какие-то ожидания, разочарования от этих ожиданий, я всегда задаю вопрос — «как ты это делаешь?». Как ты формируешь ожидания? Как ты разочаровываешься? Весь этот чувственно-эмоционально-интеллектуальный процесс я практически раскладываю в голове клиента на атомы. Чтобы я понял как он это делает, и, что самое важное, чтобы он сам понял, как он это делает. Большинство людей от этого вопроса задумываются сами первый раз в жизни. Как они это делают на самом деле? Почти никто не знает. Дальше я обращаю внимание на клиентские феномены. То есть его какие-то телесные, лицевые, речевые проявления. Я вижу, что что-то происходит с человеком, когда он рассказывает свою историю. В какие-то моменты истории его энергия поднимается, голос становится громче или наоборот тише, подрагивание лица, изменённые гримасы, проявляются разные феномены, и заметно, что что-то происходит. Я всегда спрашиваю — «Что сейчас с тобой происходит?». Как правило, за этим скрываются какие-то чувства, и эти чувства не всегда легко переносимы. Часто, это могут быть грусть, это могут быть слезы, обиды, зависть, ревность и так далее. И в эти моменты я углубляю клиентов в эти переживания, в эти чувства. Я поддерживаю процесс проживания этих эмоций, этих чувств. И в этих точках клиент получает как раз вот это самое личностное развитие, личностный рост. Важно осознание и выражение сложно переживаемых чувств, потому что в жизни их прожить практически невозможно. Если сложился паттерн, например, что гнев выражать нельзя в жизни, то в кабинете с психологом, с его помощью можно.
Второй важнейший этап работы психотерапии - это формирование контакта. Контакт - это область, это пол, между клиентом и терапевтом. Чувственно-эмоциональный контакт. Я всегда на первых сессиях очень мягко вхожу в контакт. Предлагаю разговаривать на «ты». Спрашиваю о жизни, потому что мне важно построить близкие отношения с клиентом. В психотерапии, по большей части, лечат именно здоровый контакт клиента и терапевта. Потому что в этом контакте, человека внимательно выслушают, не оценивают, не осуждают. Я всегда пытаюсь понять, чего же он хочет и спрашиваю об этом. Для многих людей это уже является основным целебным эффектом. Потому, что большинство людей в жизни никто никогда не выслушивал до меня или до других психотерапевтов. Их слушали, но не слышали чего они хотят на самом деле.
Это момент формирования близких отношений без масок, без социальных ролей, абсолютно аутентичными перед друг другом очень важен. Я всегда делюсь чувствами, делюсь своими личными историями. Этот контакт является целебным.
Третий фактор - это техники, эксперименты, то есть уже реальные действия. Когда контакт установлен прочный и близкий, я всегда предлагаю, как основу гештальт-терапии, эксперименты. Сделать какие-то экспериментальные вещи, например, в ходе консультации, есть какой-то затык в коммуникации с человеком. Высказать родителям свои чувства или высказать другому человеку свои чувства. В реальной жизни это сделать не всегда возможно, потому что родители могут быть не всегда живы. Или с родителями может быть очень плохой контакт. Либо с родителями какие-то очень трудные отношения и не всегда возможно это сделать, но чувства живут в теле. И, конечно же, нужно что-то с ними делать. Нужно выражать их. Я предлагаю эксперимент, то есть в экспериментальных условиях выразить этому человеку все, что хочется. Ближе к завершению сессию, когда уже психотерапевтическая сессия имеет определенную эмоциональную глубину, в состоянии, когда клиент абсолютно мне доверяет, когда эмоционально он находится очень глубоко, он разогретый и у него эмоциональный фон очень сильный, насыщенный. Он делает этот эксперимент, он проговаривает какие-то вещи, он, может быть, что-то делает, то в этот момент наступает осознание. В этот момент наступает формирование новых нейронных связей в мозге, и, таким образом, он может этот опыт взять в жизнь. И из этого формируется основная цель психотерапии как таковой. Вообще, в принципе, цель психотерапии - это показать клиенту и дать ему попробовать, возможность увидеть, сделать по-другому, проиграть ситуацию иначе. Когда клиент чувствует, что это безнадёжная ситуация. Даже если она безвыходная, цель психотерапии дать понять что из нее можно выйти в другую сторону, в третью в четвертую, пятую сторону и вот таким вот образом и работает психотерапия. Ну, это конечно же, в моем понимании и это же конечно же гештальт-терапия , другая психотерапия может работать абсолютно по-другому.
P.S. В этом видео я делюсь своей историей о том, как я сам пришёл в психотерапию и после этого решил стал психологом.
