Есть несколько эффективных и творческих метода. Делюсь:
1. Найдите выход эмоций через творчество
Попробуйте нарисовать картину своего сожаления. Как это выглядит?
Что это за форма? А какие цвета и почему вы используете? Хотите ли вы еще что-то добавить или это уже завершенная композиция?
Знаете что это даст? Это уберет внутреннего критика и позволит выразить ваши эмоции по-другому. Поможет посмотреть на ситуацию под другим углом и найти новое решение.
Не важно насколько хорошо рисуете, постарайтесь выразить все, что есть внутри вас. Что тормозит, волнует, вызывает страх и тревогу.
Доверяйте себе и просто следуйте за карандашом или кистью.
2. Научиться отличать сожаление от чувства вины
Сожаление — это, скорее, продуктивно. Вы понимаете, что совершили ошибку и у вас есть шанс не допустить в будущем подобное. Признать ошибку, извиниться. И появляется желание делать, в будущем, больше и лучше.
Когда мы говорим про чувство вины, то оно заставляет нас идентифицировать себя с нашими негативными действиями.
Вот в чем разница, когда вы говорите себе: «Я плохой или я совершил ошибку, глупость». Вина может направить нас по дороге к тревоге и депрессии.
Ваша задача определить, что это сожаление и использовать это, чтобы двигаться вперед с уверенностью в себе и своих отношениях.
3. Научиться сочувствовать «ранней версии себя»
Вы не можете исправить того, что сделано. НО! Вы можете пробудить сочувствие к более «ранней версии себя», которая и приняла неверное решение. Пожалейте, проявите сочувствие, понимание, успокойте «себя». Это работает.
Если было полезно, дайте знать. Поставьте плюс в комментариях.
Подписывайтесь и задавайте вопросы!