Всем привет! У всех же есть знакомые (или вы сами такие), кто постоянно пытается худеть, но не можете🤷🏻♀️
Разберём самые главные причины почему так происходит ⤵️
1. ️⃣Самообман
Часто человек обманывает самого себя, забывая, что в перерывах между полноценными приёмами пищи проскакивают чипсики, булочки, конфетки, тортики, кофе с молоком и сиропом. В итоге, конечно же эти продукты не дают насыщения, зато дают много, очень много лишних калорий и как следствие лишний вес.
2. ️⃣Им кажется.
Похудение - это не про правильное питание, похудение - это про меру и сбалансированное питание. Поэтому если переедать самой полезной гречкой, авокадо и куриным филе, то и похудения не будет. Нужно адекватно оценивать калорийность своего рациона, что «на глаз» сделать очень сложно. Тут подсчёт калорий конечно в помощь.
Есть прекрасное приложение FatSecret для подсчета калорий. Понятное дело, что точно до единой калории вы не посчитаете, но вы будете осознавать сколько того или иного продукта вы съели, и сколько в вашем рационе белка, жира и углеводов. Потому что мы всегда думаем, что 1500 ккал это очень много, но на самом деле когда вы начнете вносить данные в это приложение вы поймёте как быстро этот лимит закончился, а ещё даже не наступил ужин.
3. ️⃣Мало еды и стресс
Люди, которые часто прибегали к различным диетам и схемам питания, уменьшают базовый уровень обмена веществ (количество калорий, которое тратится на основные процессы в организме в состоянии покоя).Организм устроен очень мудро и мы приспосабливаемся к низкой калорийности и запасаем каждую крошку на «чёрный день». Таким образом, организм устанавливает новый set point (стартовый вес) и на диете вес чаще всего растёт или не снижается. То есть с каждым разом худеть будет сложнее и сложнее.
Вот почему диеты не работают, а только приводят к набору веса!!!
Тут конечно же в помощь сбалансированное питание с адекватной калорийностью, которую поднимать нужно постепенно.
А что вы думаете на этот счёт? Кто-то узнал себя? Напишите в комментариях.