Думаю, что эта тема актуальна для всех 😅 Вы согласны?
К сожалению, далеко не всегда есть возможность спать по 8 часов в день, как рекомендуют врачи.
Но мы можем повлиять на качество сна и пробуждение:
1. Не ешьте за 4 часа до сна 🍗🍔🛑
2. Проснувшись, первым делом улыбнитесь и потянитесь. 😊
3. Не кладите будильник далеко. Часто вижу в литературе обратный совет, но очень трудно не чувствовать себя разбитым, когда подскакиваешь и бежишь через всю комнату. Возьмите в свои руки ответственность за пробуждение. ☝️
4. Утром принимайте теплый душ, а вечером - прохладный.
5. Придумайте мотивацию. Можно подготовиться с вечера 🤣 главное, чтобы проснувшись утром, вы точно знали, что хорошее вас сегодня ждет.