Наверняка каждый, кто хоть раз в жизни обращался к диетам или мечтал похудеть путем ПП, слышал хоть что-то про метаболизм.
Метаболизм - это попросту обмен веществ или все химические процессы, протекающие в организме. В результате которых жидкость и еда, которую мы употребляем, превращаются в энергию.
Метаболизм состоит из трёх подгрупп:
- метаболизм в состоянии полного покоя;
- метаболизм во время активных движений;
- термический эффект от употребляемых в пищу продуктов.
У кого-то он быстрый, и человек может есть с утра до вечера, а на боках и животе - ни грамма лишнего жира. А есть те, кто только смотрит на еду, и уже + килограммы на весах.
В чем же дело? Действительно ли от скорости метаболизма зависят такие чудеса? И если да, то что нужно сделать, чтобы проверить, как быстро проходит метаболизм в каждом отдельном организме?
После проведенных исследований, в которых принимали участие 6400 человек разного возраста в разных странах, было определено: скорость метаболизма в среднем возрасте сохраняется стабильной (период с 20 до 60 лет).
Наибольшей активности метаболизм достигает у детей к году, немного снижается к 20 годам, а уже постоянное снижение на 0,7% происходит ежегодно после 60 лет.
Тестирование скорости метаболизма в домашних условиях!
Способ первый: Овсянка, сэр!
Для того чтобы провести эксперимент и узнать скорость метаболизма, необходимо купить Геркулес или любые другие овсяные хлопья. Обязательным условием является продукт длительного приготовления, не быстрые каши, которые нужно только запарить кипятком.
Далее, не добавляем в кашу ничего, кроме воды, в которой варим.
Утром, сварив кашу в объеме 200-250 грамм, едим ее натощак, перед этим ничего другого не должно попасть в желудок (в виде воды и еды).
И уже после начинаем отслеживать результат (минут через 10-20):
- если после такого завтрака довольно быстро ощущается в желудке приятное тепло, которое распространяется по всему телу - поздравляю, у вас быстрый метаболизм, при желании похудеть это будет легко сделать!
- если возникло легкое тепло - у вас нормальный метаболизм и при четком контроле съеденных и израсходованных калорий, сбросить лишний вес тоже получится довольно быстро.
- если никаких перемен в самочувствии не произошло - это может свидетельствовать об низкой скорости обмена веществ. В этом случае при желании похудеть нужно будет поактивнее заниматься спортом, есть четко по расписанному меню, чтобы оно было сбалансированным по витаминно-минеральному составу и калориям.
Способ второй: В любой непонятной ситуации - ложись спать.
- За 2-3 часа до сна становимся на весы, записываем показатели.
- Утром, сразу после пробуждения, повторяем процедуру.
Если вес стал меньше минимум на пол килограмма - скорость метаболизма довольно хорошая, если изменений в весе нет или они гораздо меньше, чем 0,5 кг - обмен веществ протекает медленно.
Это простые домашние способы понаблюдать за собой и своим телом, реакцией организма.
Берегите себя, будьте здоровы!
И помните, что информация носит ознакомительный характер. При любых вопросах по здоровью - обратитесь к специалисту на очный осмотр.