Решил подвести итоги года. Собственные и по теме этого канала. Начну с общего и потом перейду к частному. Общие планетарные итоги печальные:
Коронавирус распространяет ожирение по миру и подвергает новым угрозам жизни тучных людей
Лучше всего об этом сказал глава Европейского офиса ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний доктор Кремлин Викрамсингхе:
Сегодня нас очень беспокоит ситуация с питанием, потому что мы знаем, что те, кто имеет ожирение, имеет очень высокий риск наиболее серьезного развития коронавируса. Во время изоляции мы наблюдали следующее явление: многим людям приходилось работать из дома, им приходилось находиться дома, и, соответственно, тенденция к нерегулярному питанию усилилась. Также у людей стало меньше возможности ходить на рынок и самостоятельно выбирать свежие продукты.
Одновременно с этим домашнее обучение увеличило риски распространения детского ожирения. Об этом тоже трубит ВОЗ.
Всемирная Организация Здравоохранения настаивает, что меры, способные снизить эту угрозу, есть:
- Налоги на сахаросодержащие напитки
- Ограничение рекламы вредных продуктов питания
- Обязательные уроки физкультуры в школе
В России из этого есть только обязательные уроки физкультуры в школе, но формат их проведения, требования и стандарты подвергаются постоянной критике.
Есть и хорошие новости: в РФ работает национальный проект «Здоровое питание»
В этом году их реклама состава здоровой тарелки «1 белок: 1 жирок: 4 углевода» даже стала крутиться на федеральном телевидении.
Так же развивается портал ЗдоровоеПитание.РФ, где можно найти много проверенной научной информации о здоровом образе жизни.
Проект информирует, что по всей России сейчас открылись Центры здоровья, где любой гражданин может бесплатно получить рекомендации по поводу здорового образа жизни и отказу от вредных привычек. Обследование можно пройти бесплатно 1 раз в год, без предварительной записи.
Адреса центров можно найти на специальном сайте.
В России развивается тренд на бодипозитив. И это здорово!
Параллельно с этим в России оформился тренд на бодипозитив. Я это всячески приветствую! Потому что сегодня очевидно: насилием, травлей и осуждением невозможно решить ни одну из социальных проблем. В том числе, проблему ожирения.
Так, например, российский журнал Vogue впервые в истории вышел с моделью plus size на обложке, показывая этим, что человеческое тело может быть красивым в любом состоянии:
Из личных итогов я бы выделил три:
В этом году значительно увеличилась моя медийность
Я запустил программу об управлении весом на радио «Говорит Москва»:
Мой подкаст «Правда тела» был включён Яндекс.Музыкой в список лучших подкастов года:
И я считаю очень удачным старт этого канала на платформе Дзен.
У меня случились две профессиональные фотосессии
Когда я радикально снизил вес, мне стало интересно и сложно принять своё обновлённое тело. Я долго боялся встать перед объективом профессиональной камеры. Решился на это только во второй половине года.
Одна фотосессия прошла накануне моего дня рождения:
Вторая — в декабре:
Я очень доволен получившимся результатом. Это оказалось очень полезной психологической практикой. Автор второй фотосессии фотограф Елена Кошкина.
У меня получилось удержать сниженный вес и я смог сделать для себя этот процесс увлекательным
Главная проблема всех худеющих — им трудно сохранить полученный вес. Американская медицина даже не допускает возможность для людей с ожирением полностью исцелиться. Таких людей называют «пациенты с нулевой стадией ожирения».
Мне пока удаётся сохранить достигнутый результат, хотя в начале этого года у меня был откат на 10 килограммов, который мне потом пришлось устранять.
Поэтому главным своим достижением я считаю то, что мне удалось сделать из своей работы с весом увлекательное приключение. Весь прошлый год я общался с интересными экспертами, пробовал на себе разные подходы в тренировках и даже провёл 10 дней на лечебном голоде в клинике разгрузочно-диетической терапии (о чём обязательно расскажу в скором времени здесь, на канале).
Из неудач года могу назвать две:
Мне не удалось принять участие в Московском полумарафоне — его перенесли на год
И я не сдал, как планировал, нормативы ГТО — не достиг всех запланированных результатов на тренировках.
Что ж, будет к чему стремиться в следующем году. Поздравляю всех с наступающими праздниками! И спасибо, что читаете меня)