Что же такое стресс?
И так, стресс - это нормальная реакция организма на психологические или физические нагрузки. В результате которых прежде всего страдает нервная система.
Как же определить, что вы находитесь в состоянии стресса?
Вот некоторые симптомы:
• вы не можете сосредоточиться на одном виде деятельности
• проявляете раздражительность , приступы агрессии в отношении других людей
• чувствуете слабость и депрессивное состояние
• у вас повышенный аппетит или его отсутствие
• нервозность и панические атаки
• постоянно чувствуете себя уставшим
Стресс вызывает выработку кортизола, который негативно влияет на сердечно-сосудистую и нервную систему.
Повышенное содержание этого гормона в крови может вызвать различные заболевания, как диабет, ожирение, депрессия.
Повышается артериальное давление, снижается иммунитет.
Хронические стрессы влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
Необходимо научиться противостоять стрессу, чтобы избежать негативных последствий.
Топ-5 эффективных способов:
1) Прогулка на свежем воздухе.
Ученые уверяют: ходьба - не только идеальная форма упражнений для поддержания физического здоровья и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний, но и хороший способ укрепить психическое благосостояние и предотвратить болезнь Альцгеймера. Начните ходить хотя бы по 15 минут в день. Уверяю вас, как быстро вы увидите результат.
2) Прослушивание классической музыки.
По мнению психологов, классическая музыка благоприятно влияет на психику человека. Она приводит в порядок эмоции, чувства и ощущения. Такая музыка устраняет депрессии и стрессы.
3) Чтение.
Чтение книг применяют в клинической практике, стихами лечат приступы тревоги и посттравматические стрессовые расстройства. Книга помогает справиться с депрессией. Кроме того это отличный способ всегда держать мозг в тонусе.
4) Физические нагрузки.
Физическая активность положительно воздействует на психическое здоровье человека, выполнение физических упражнений снижает уровень тревожности, депрессии, улучшает настроение и когнитивные функции, повышает самооценку.
5) Хобби.
Хобби - это любимое занятие, которое благотворно влияет на психологическое и физическое состояние человека. Благодаря хобби мы отвлекаемся от проблем и отдыхаем. Это занятие может быть сложным, кропотливым требующим внимательности, но в любом случае оно воздает позитивный настрой, так как это приятное времяпровождение.
