Как сберечь своё ментальное здоровье

ПОЧЕМУ НЕ СТОИТ РАССКАЗЫВАТЬ О ПЛОХОМ? 

Мы очень привержены к тому, чтобы говорить о своих переживаниях и искать какую-либо поддержку в сопереживании близких нам людей. Но я недавно узнала о существовании кортизола, по-другому он называется гормон стресса. Уровень нормы кортизола в нашем организме около 100 нмоль/л, в течение дня он меняется, утром немного выше, к вечеру - снижается. Но по мере поступления в наш мозг негативной энергии он повышается, что вызывает огромное влияние на организм человека. Когда мы зацикливаемся на какой-либо проблеме, он нарастает и не даёт нашему мозгу освободиться от оков переживаний внутри нас. Поэтому совет избавляться и отдалять негативные мысли - действительно полезен. Так мы не испытываем наш организм на прочность и не даём ему повода для развития психических расстройств, оставляем, так сказать, наши клетки в покое. Для каждой личности способ отвлечься будет индивидуальным, поэтому находить его нужно методом проб и ошибок:)

Когда у нас случается что-то плохое, наш мозг либо прогоняет сложившуюся ситуацию в голове миллиарды раз, зацикливается, и выйти из этого цикла реально сложно (но возможно!), либо мы кричим об этом всем и вся. Когда мы рассказываем о своей проблеме, мы заставляем свой мозг снова повышать уровень кортизола, отчего, повторюсь, наш организм очень страдает, это приводит либо к физическому истощению, либо, наоборот, к набиранию веса, из-за этого мы можем опухать(из-за нарушения водного баланса), так же именно это может поспособствовать даже появлению цирроза печени, перечень различных болезней можно найти в интернете, не хочу перечислять весь устрашающий список! 

Поэтому, не стоит заостряться на внешних раздражителях и максимально обдумывать всевозможные варианты почему так случилось и что из этого вытекло. В такие моменты лучше проявить заботу и любовь к себе и своему телу, отвлечься, ведь потом это не будет отзываться так сильно в вашей душе, со временем все воспринимается не так значительно. Любите себя и не давайте внешним невзгодам повлиять на вас и ваше самочувствие, главное - понять, что все проблемы временны и чем больше на них зацикливаться, тем больше они будут являться для вас самих же проблемами!