Ежедневно мы тратим около пяти часов на бытовые заботы или 40,5 часов в неделю, по исследованию 2017 года Национального института статистики. В период карантина это время закономерно увеличилось, а возможностей для отдыха и смены обстановки стало меньше. Что делать, чтобы не сойти с ума? Оптимизировать бытовые вопросы.
Еда — важный пункт в этом списке. Поначалу мы с энтузиазмом ищем интересные сложные рецепты. Но когда приходится готовить в два, а то и в три раза больше, в лучшем случае обращаемся к тому, что можно приготовить быстро. В худшем — хватаем вредные углеводные перекусы, которые вредят нашему организму.
Как же оптимизировать процессы готовки без ущерба для качества нашего питания?
Составляем меню заранее
Можно составить меню на неделю. Так мы потратим меньше времени на покупки и походы в супермаркет, ведь все нужные продукты уже известны и их можно приобрести заранее.
Еще один лайфхак - приготовить блюда впрок в удобное для нас время и отправить в морозилку. Такая еда сохраняет свои полезные свойства. Правда, не все готовые блюда подходят для заморозки. Например, не рекомендуется замораживать яйца в любом виде и сваренные макаронные изделия.
Важный бонус готового меню: с ним мы легко можем контролировать своё питание, сделав его полезным и разнообразным.
Меньше жарим, больше запекаем
Еще один способ сэкономить время на готовке еды. Блюда, приготовленные в духовке, - невероятно вкусные, при этом не нужно стоять у плиты, достаточно установить таймер. К тому же такой способ приготовления пищи гораздо полезнее. В случае с запеканием сложно переборщить с маслом, и меньше рисков, что блюдо подгорит.
Выбираем готовые альтернативы
Иногда можно позволить себе быть не идеальными хозяйками и просто ничего не готовить. Закажите доставку или купите готовые перекусы. Идеально, если еда будет не только вкусной, но и полезной, как продукты O!Well.
Коктейль — отличная альтернатива полноценному приему пищи или перекусу. Его можно смешивать с водой, молоком или даже с кофе. Добавьте одну ложку в шейкер, и через 30 секунд получите напиток нежной текстуры. Коктейль Wellshake содержит 60% белка, комплекс пребиотиков для пищеварения и растительные ферменты. Он не только отлично насыщает, но и активизирует обмен веществ и способствует похудению.
Полезный десерт для детей и взрослых. Chocobar - полностью натуральный молочный шоколад с мягкой начинкой и совсем без сахара. Минимум углеводов, растительные волокна и природные витамины и минералы - отличный вариант перекуса вместо вредных снэков.
Настоящая радость для любителей сладкого. Пасты O!Well не содержат сахара, богаты полезными жирами и идеально подходят в качестве топпинга к готовым блюдам или тостам на завтрак.
Кто-то скажет: «Наши бабушки стирали одежду в ледяной реке, а вы обед лишний раз приготовить не можете». Однако это ложное сравнение. 50-100 лет назад жизнь была куда спокойнее и понятнее. Сегодня мы ежедневно сталкиваемся с огромным количеством стрессовых ситуаций. Относиться к себе с заботой, выбирать правильное питание и пользоваться современными готовыми альтернативами, которые улучшат нашу жизнь - оптимальное решение.