Привет, читатель! Мы продолжаем наше питание для похудения и сегодня моё меню с дефицитом калорий. Присоединяйтесь к нам и вы убедитесь, что это не сложно и очень вкусно!
Завтрак: сырники со сметаной и вареньем, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250мл
- сырники - 157г
- варенье - 24г
- сметана - 43г
КБЖУ: Ккал 409 Б 15 Ж 12 У 57
Сырники - это всегда отличный вариант завтрака, так как они богаты белком и очень вкусные. При этом их очень просто готовить: в творог (500г) добавить яйцо, пару ложек муки (или манки) и сахар (а лучше сахарозаменитель). Так же вместо сахара можно добавить банан или мёд. У меня сырники практически не сладкие, поэтому я ем их со сметаной и вареньем :)
Обед: грибной крем-суп с чесночными гренками
- крем суп - 406г
- гренки - 17г
КБЖУ: Ккал 406 Б 12 Ж 27 У 30
Я очень люблю различные супы на обед, сегодня - сливочный грибной крем-суп. Его можно готовить из любых грибов и так же добавить какие пожелаете овощи - я добавила пару картошек. Пока они варились, потушить грибы с луком, затем грибы добавить к картофелю, проварить все вместе. Далее добавить сливки и немного плавленого сыра - все измельчить блендером. Подписывайтесь на канал - скоро выложу рецепт этого замечательного крем-супа!
Перекус: кефир 1% - 300г
КБЖУ: Ккал 108 Б 8 Ж 3 У 12
Кефир - очень полезен для пищеварения, а так же отличный низкокалорийный перекус богатый белком!
Ужин: салат с курицей и сельдереем
- куриное филе - 95г
- сельдерей стеблевой - 86г
- зелёные яблоки - 220г
- сметана 50г
КБЖУ: Ккал 322 Б 25 Ж 9 У 37
Существует огромное множество салатов на ужин: низкокалорийных, полезных и вкусных. Сегодня на ужин один из моих любимых салатов - с сельдереем и яблоком. И даже если вы не любите сельдерей, всё равно попробуйте этот замечательный салатик! Он очень вкусный! Просто нарежьте все перечисленное (куриное филе отварите), посолите и заправьте сметаной.
Итоги дня
Такое у нас было дневное меню для похудения, не забывайте побольше двигаться и выпивать норму воды! Если вы только начали худеть, советую приобрести кухонные весы. Подписывайтесь на канал, будем худеть вместе :)
#меню на день #меню для похудения #меню на 1200 ккал #похудеть без диет #худеем вместе #худеем вкусно #пп питание #пп меню #пп меню на день #похудение и правильное питание