Никак, скажешь ты и пролистнешь этот пост, так и не узнав, что медитация — отличный помощник в развитии сосредоточенной харизмы! 😉⠀
Общаться стоит экологично и бережно. Важно слушать собеседника и обращать внимание на то, как и что он говорит. Сосредоточенность на конкретном разговоре — крутой и полезный скилл, который еще называют навыком присутствия или активного слушания. Людей, которые умеют слушать можно назвать харизматичными – согласись, с ними всегда приятно говорить.
Сосредоточенность прокачивает что? Правильно, медитация. И да, я буду еще одним человеком, который расскажет (или напомнит) тебе про базовые техники, но помни, что теперь у тебя новая мотивация попробовать практики.
🔹Уединись, сядь удобно и закрой глаза;
🔹Будь готов провести пять минут в тишине;
🔹Сконцентрируйся на одной из трех вещей: звуках вокруг/дыхании/движении пальцев ног;
🔹Удерживай внимание на этом на протяжении нескольких минут, не отвлекайся;
🔹Если ты все таки ушел в свои мысли, не ругай себя, а просто начни сначала;
🔹Делай так в течение месяца хотя бы через день.
Самый главный лайфхак в том, что ты можешь делать то же самое во время разговора, если чувствуешь, что внимание рассеивается. Со временем заметишь, что сохранять нить диалога стало проще.