🤓Курпатов? Лабковский? Может быть Женя Стрелецкая? Или вы Питерсоном упарываетесь?
⠀
Люди ищут опору в психологах. Якобы они лучше знают, как жить. Но в них нет опоры. А если находят - это иллюзия. Потому что ни один в мире человек не знает, как лучше жить другому.
⠀
🤔Что же может быть твердой опорой? Ответ прост - реальность. А задача психологов - показать реальность максимально чисто, чтобы людям было проще к ней адаптироваться.
⠀
Психика - тоже реальность. Разные подходы видят структуру психики по разному. Вот парочка примеров.
Я выбрал КПТ, потому что это единственный доказательный подход, а значит максимально приближен к реальности. Объясню на пальцах, как он работает.
⠀
✅Итак, у нас есть когнитивный уровень. Это уровень понимания, восприятия, мышления. Именно на этом уровне вы работаете с психологом. На нём можно найти ошибки мышления, промежуточные и глубинные убеждения, формы восприятия. Если хотите подробней - напишите мне в личку "Хочу урок" без дополнительных знаков, только эти два слова. Там чат бот, он пришлёт ссылку.
⠀
Для работы на когнитивном уровне нужны психонавыки:
⠀
▪️ Осознанность;
▪️ Рефлексия;
▪️ Выходить в позицию наблюдателя;
⠀
Именно на когнитивном уровне случаются все инсайты, катарсисы и прозрения. Инсайт сам по себе хорош, потому как сопровождается эмоцией, а значит быстро закрепляется в нейросети мозга. Главное, чтобы инсайт был привязан к реальности. Если же инсайт - интерпретация, иллюзия, то ждите негативных последствий.
⠀
✅Далее идёт поведенческий уровень. Это наши действия. Действиями измеряется результат работы с психологом. Вы начинаете делать то, что не делали и перестаёте делать то, что приводило к херне.
⠀
Изменение поведения происходит после корректировки мышления. Переносим инстайт в аутсайд. В этом и заключается проработка психики. Поведение меняет структуру вашей нейросети, потому как сопровождается изменением внешней реальности и реакциями (эмоции) на эти изменения.
⠀
☝️Если люди просто копаются на когнитивном уровне, но не меняют поведение - это самодрочка, а не проработка.
⠀
Почему же сложно менять поведение? Потому что есть ещё уровень переживания. О нём расскажу в следующем посте.