Финальная тренировка в 2021 году. Становая тяга 200 кг. Подтягивания с доп весом 55 кг. Толчок 120 кг. Канат на руках.

Тренировка.31.12.21. 

Пятница.  

Финальная тренировка в 2021 г. 💪🔥. 

120 кг.

1️⃣

Взятие в сед + толчок. 

Дойти до тяжелого. 

40/50/60/70/80/90/100/110/120 кг. 

2️⃣

Становая тяга на 1 повторение. 

Дойти до тяжелого. 

100/120/140/160/180/200 кг. 

3️⃣

Подтягивания обратным хватом с доп весом на 3 повторения. 

Дойти до тяжелого.

20/30/40/50/55 кг. 

4️⃣

Канат 4 м на руках. 

2 подряд. 5 р. 

5️⃣

Практика. 

Стойка на руках. 

Балансборд. 

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #тренировкадня #кардио #тренировка спины