Когда говорят «Новый год / Рождество», большинство из нас представляет себе диван, стол, тарелку с пятнадцатью видами конфет и переполненный холодильник, который нужно уничтожить. Но постарайтесь не отказываться от активности во время Нового года и Рождества.
В начале мы весело забываем обо всех привычках здорового питания и начинаем есть сладости, салаты и другие вкусности. Но вот через несколько дней мы начинаем чувствовать себя хуже и проклинать каждую еду, которой мы объедались. Возможно, вы знаете, что такой подход не идеален.
С другой стороны, это не означает, что вы должны упорно отказываться от всех вкусностей, которые попадают на стол. Достаточно, если вы найдете гармонию между поеданием лакомств и занятиями спортом.
Праздники - это прежде всего время, которое мы должны проводить с семьей. Забывать о близких и худеть в тренажерном зале - это точно не нормально. Напротив, постарайтесь изобрести вид спорта, которым можно заниматься всей семьей.
Например, вместе покатайтесь на беговых лыжах. Дети младшего возраста оценят, когда вы покатаетесь с ними на санках. Катание на коньках - тоже отличное занятие. У каждого недалеко от дома есть открытые ледовые катки под открытым небом.
Прогулки
Ходьба - наше самое естественное движение, от которого нельзя отказываться. К тому же гулять можно практически где угодно, поэтому ничто не мешает надеть обувь и выйти на улицу. Побалуйте себя прогулкой после хорошего праздничного обеда. Если вы живете недалеко от леса, то можете пойти с маленьким (и вкусным) подарком птичкам или белкам. Как вариант, ничто не помешает вам совершить семейную поездку в любимое место во время каникул.
Бег
Есть и более простое решение - бегать трусцой! Необязательно бить рекорды, достаточно провести двадцать минут на свежем воздухе. Кроме того, если вы - жаворонок, вы можете бежать рано на рассвете и прибегать домой, когда остальные члены семьи только просыпаются. Благодаря этому вы не пропустите ни секунды семейного благополучия.
Самоконтроль
Положа руку на сердце, на праздниках можно переборщить с алкоголем. Если вы один из тех, кто любит выпить, имейте в виду, что спорт с похмелья - не идеальная программа на следующий день. Лучше отлежаться. Не волнуйтесь, пять килограммов за два дня вы точно не наберете. А потом - только вам решать, решите ли вы заниматься спортом в перерывах между праздниками.
Три подхода
Социальные сети полны различных взглядов на то, как мы должны относиться к новогодним праздникам. Первый лагерь советует ни в чем себе не отказывать, расслабиться, и начинать заниматься здоровым образом жизни только с января, ведь эти несколько килограммов мы снова быстро сбросим.
Другой лагерь советует создать правильную систему в новогоднем питании, чтобы не переедать без надобности, и с умом выбирать еду. И третий лагерь - максималисты – в своем здоровом образе жизни не сбавляют обороты даже в праздники.
Все варианты могут быть правильными, важно понимать, кому дается совет. Есть огромная разница, если мы опытны и быстро худеем уже после каникул, или мы постоянно крутимся в кругу диет, и нам не удается похудеть вообще.
Поэтому, если у вас есть проблема похудеть примерно на 2,5 килограмма, то, наверное, стоит относиться к Новому году и Рождеству не как к постоянному застолью, а как-то поскромнее.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.