Новый Год для меня начался еще две недели назад, с череды дней рождений. Обычное дело: много вкусной еды, приличный алкоголь. Прийти на чей-то день рождения со своей постной гречкой и с постным лицом ею питаться - конечно, можно, но, как-то, не хочется. Мы все люди и хотим получать удовольствия, хотя бы периодически.
Психологи вообще прямо утверждают, что любой нормальный человек, не претендующий на святость при жизни, должен получать достаточное количество удовольствий, чтобы сохранить баланс удовольствий и неприятностей. Неприятности же искать не надо, они находят нас сами. Несоблюдение баланса удовольствий и неприятностей может привести к очень весьма печальным последствиям, среди которых алкоголизм - пожалуй, меньшее из зол.
Однако, баланс - он на то и баланс, а гармония - она на то и гармония, чтобы противоположности уравновешивались. Ибо та противоположность, которая прямо сейчас кажется нам хорошей и позитивной, оказавшись в избытке, вдруг оказывается злом. К примеру: человечество всегда, и обоснованно считало злом - голод. И создало сельское хозяйство, которое устойчиво производит избыток еды. Мы побелили зло? Ну, одно зло победили, но при этом нарушили баланс и гармонию, и вместо рая получили другое зло: массовое ожирение. Которое, так же как и голод, вызывает массовые укорочения жизней Хомо Сапиенс со снижением качества этих жизней. Точно такие же длительные мучения с медленной смертью в финале, как и при голоде. Поменялся только характер этих мучений.
Задача любого здравомыслящего человека - получить на Новый Год как можно больше удовольствия, но так, чтобы за это ему потом ничего не было. Ну, или было как можно меньше. Задача вполне решаемая.
Новый Год - это праздник, то есть мероприятие, смыслом которого является получение удовольствий в период коротких дней и длинных ночей - период астрономически обусловленных депрессивных состояний. После затяжной осенней субдепрессии массовое веселье на Новый Год как бы эту субдепрессию обрывает. Далее дни начинают постепенно удлиняться, и человечество Северного Полушария выходит из осеннего субдепрессивного состояния естественно-астрономическим образом.
На Новый Год, традиционно, основным источником удовольствия является еда. На Новый Год не принято налегать на алкоголь потому, что это - семейный праздник, с детьми и стариками, и напиваться в их присутствии - как-то неадекватно. Опять же, из-за присутствия детей и стариков, не принято танцевать и флиртовать. Остаются: живое общение с близкими родственниками с предустановкой на доброту и мягкость, и много вкусной еды.
Как же так сделать, чтобы и удовольствие (от большого количества вкусной еды) получить, и чтобы вес не набрать? Эти проклятые лишние килограммы?!
Рецепт давний, достаточно простой, опробован и одобрен. Надо сделать всего три вещи: 1) подготовительная разгрузка перед Новым годом 2) правильное поведение за столом 3) заключительная разгрузка после новогодних праздников.
Сегодня уже 31е, в этом году, конечно, уже поздно проводить предварительную разгрузку, но обдумать на будущее - нетрудно и надо. А сегодня, хотя бы, посидеть до застолья, на траве и фруктах. Я сознательно не пишу "на салатах", потому, что наши салаты - это, извините, высококалорийный продукт. Запивать - только водой и\или минералкой.
К прошлому и позапрошлому Новым Годам лично я готовился примерно по 2 недели - усиление ограничений в пище, курсы питья соды и поедания отрубей. В этом году сода и отруби ничего бы не дали - к середине декабря эффекты их были в состоянии исчерпанности после проведения очередных курсов самолечения. Поэтому к этому Новому Году я решил провести эксперимент: вегетарианство в сочетании с бэндингом. Уже можно дать предварительный самоотчет.
Вегетарианство.
Больше 2х дней на полном вегетарианстве я просто не выдержал. К исходу вторых суток мысли о чем-нибудь мясном овладели практически всей моей мыслительной деятельностью. Психиатры называет такое "навязчивая идея", или просто - "навязчивость". Еще чуть-чуть - и курятина начала бы мне сниться. Однажды ночью бы я встал, сомнамбулически добрался бы до холодильника и съел бы всю колбасу. Осознание содеянного с душевной болью раскаяния возникло бы только утром.
Во избежание психического расстройства я возобновил прием курятины, но предельно ужал его, примерно до 1\4 от обычного количества. Надо отметить, что я вообще, всегда, всю жизнь, в принципе, не был мясоедом. По отношению к моей массе тела я всегда ел относительно немного мясного. Но полностью прекратить его потребление - не сумел. Может быть в будущем - сумею (на какие-то периоды, не навсегда); тема меня заинтересовала, потому, что сразу появились позитивные признаки. Весьма позитивные.
Результат опыта недовегетарианства оцениваю положительно и высоко.
Мясоедам предположительно могу порекомендовать перед запланированными праздничными обжорствами несколько дней растительно-салатной диеты (без мяса, хлеба и плова и т.п.). А тем, кто легко переносит голод и умеет правильно выйти из него - короткие голодания перед запланированным обжорством.
Каждому - свое, надо только найти это - своё.
Бэндинг.
Несмотря на современное и стильное название, да еще и навевающее весьма взрослые ассоциации, это весьма и весьма древний метод заставить себя жрать поменьше.
Старинное действо, к которому традиционно прибегали крестьяне и солдаты при угрозе недоедания или уже происходящем недоедании - "подтянуть пояса". Настолько устоявшаяся поведенческая реакция, что само выражение "затянуть пояса" приобрело переносный расширительный смысл - перейти в режим жесткой экономии.
Подчеркну, что речь идет о затягивании именно поясного ремня, а не брючного. Затягивание брючного ремня такого эффекта не дает (или очень слабо). Поясной ремень отличается от брючного высотой наложения - он находится на уровне пупа или чуть выше, так, как это требовали в Армии, когда в ней были поясные ремни.
Историческая справка: поясные ремни в Русской Армии периодически отменяли. Нет его сейчас, не было его в период Крымской войны. Для чего он нужен солдату - никто внятно сказать не может, но, почему-то, он возвращается. Скорее всего - вернется и на этот раз.
Увлекаюсь бэндингом, в смысле - ношу затянутый поясной ремень, уже неделю. оцениваю результат эксперимента (предварительно) позитивно. Как минимум, если не снимать ремень во время еды (а в Армии и не снимали) - совершенно определенно уменьшает количество съеденного. И совершенно определенно удлиняет периоды между приемами пищи.
Заключение.
Можно получить побольше удовольствия съедая, при этом, поменьше еды. Способ древен, как хатха-йога. Надо кушать медленно, тщательно прожевывая каждый кусочек пищи. Тогда ваши вкусовые сосочки на языке получат максимум удовольствия от минимума пищи.
Будьте сдержаны за столом и отвязывайтесь ПОСЛЕ стола.
С Новым Годом!