Ломкие ногти — распространенное явление, особенно у женщин. Ногти становятся тонкими, мягкими, свободный край может слоиться или обламываться при минимальном физическом воздействии, могут появляться сколы. Если проблема касается только рук, а ногти на ногах в порядке, вероятно, дело в неправильном уходе, бытовых привычках или возрасте. С годами ногти на руках становятся более тонкими и хрупкими. Рассказываем, что может быть причиной и как это исправить.
Почему ногти ломаются
Есть распространенные причины повреждения ногтей. К ним относятся:
- Привычка мыть посуду и делать уборку без перчаток. Такая практика не полезна для кожи рук и ногтям, она подвергает их стрессу — длительный контакт с водой и моющими средствами, способны повредить защитный барьер кожи и размягчить ногти. Поэтому увлажняющий крем нужен не только коже рук, но и ногтям.
- Маникюр с искусственным покрытием. Покрытие ногтей гель-лаком или акриловым составом требует особой подготовки ногтя: его шлифуют и механически повреждают ногтевую пластину. Химический состав покрытия тоже может повредить ноготь. Кроме того, искусственное покрытие потом нужно снять — такие манипуляции ухудшают состояние ногтей. Американская ассоциация дерматологов рекомендует приберечь маникюр с искусственным покрытием для особых случаев или хотя бы делать перерывы в несколько недель, чтобы ногтевая пластина могла восстановиться, а также избегать средств для снятия лака с ацетоном в составе.
- Пищевые привычки. Однообразное питание и фастфуд уменьшают поступление с пищей полезных витаминов и микроэлементов — это может сказываться на состоянии кожи, ногтей и волос. Сбалансированный рацион питания должен полностью покрывать потребности человека в необходимых нутриентах: витаминах, минералах, пищевых волокнах.
Читайте также: Что нужно знать о выпадении волос?
Как ухаживать за ногтями
Лучше держать ногти чистыми и сухими, для этого стоит делать уборку и мыть посуду в перчатках. Не стоит забывать и про обычные перчатки в холодную погоду, чтобы уменьшить повреждения кожи рук и ногтей.
Регулярно подстригать ногти на руках и ногах лучше после душа, когда они мягкие. Для этого лучше использовать острые маникюрные ножницы или специальные кусачки. Ногти на руках можно слегка округлить по свободному краю. Ногти на ногах стоит подстригать горизонтально, чтобы они не врастали в кожу.
Наносить увлажняющее средство не только на кожу рук, но и на ногти с кутикулой, лучше несколько раз в день.
Рекомендация пить витамины для роста волос и укрепления ногтей имеет слабую доказательную базу. Биотин — витамин группы В, который часто назначают при ломких ногтях и проблемах с волосами. Он содержится во многих продуктах: в мясе, печени, яйцах, рыбе, орехах, шпинате, брокколи, картофеле. Недостаточность биотина встречается редко. При сбалансированном разнообразном питании не нужно пить добавки с этим веществом, чтобы улучшить состояние ногтей.
Если проблема не уходит
Если ногти продолжают ломаться, несмотря на уход, хорошее питание и отсутствие гель-лака, лучше обратиться к врачу за консультацией. Ногтевая пластина может истончаться при различных заболеваниях, в том числе грибковых поражениях, анемии, псориазе или расстройстве пищевого поведения. После осмотра врач назначит необходимые анализы и исследования, чтобы узнать настоящую причину проблем с ногтями.
Источники: PMC, NHS, AAD, Medscape, NIH, MedlinePlus, AOCD.
Статья была полезной? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы больше знать о том, как беречь свое здоровье.
Читайте также:
- Что будет, если краситься просроченной косметикой?
- 5 способов сделать воздух в квартире чище
- Правда, что алоэ такое полезное?