Предновогодние хлопоты и наше самочувствие.

Видео "Съедобные новогодние ёлочки и малокалорийные канапе".

Список дел для женщин в предновогодние дни огромен. В менопаузальный период у нас переменчивое настроение, мы близко принимаем все к сердцу, кто-то тихонько плачет, и кто-то громко взрывается… Приберегите для себя время, чтобы расслабиться в тишине, хоть ненадолго!

Если вам удобно дать понять близким, что у вас сейчас непростой период, то сделайте это. Стесняться нечего, никто не перестанет вас любить. Попросите помощи, делегируйте большую часть дел. Объясните, что вам нужно время для отдыха, если вы в постоянной запарке.

Если у вас частые приливы, держите рядом пульверизатор с водой+ капелькой ароматического масла (см. посты о шалфее, герани).

Помните, что алкоголь обезвоживает и может нарушить наш сон.

Бокалы с шампанским - это святое в новогоднюю ночь, но не забывайте про безалкогольные коктейли!

Если вы в новогоднюю ночь выйдете на улицу и подышите свежим воздухом – будет просто отлично!

Как бы мы не любили торты, покрытые кремами, да с цукатами, да плюс с орехами, да еще сгущенка вареная в ингредиентах торта, - остановимся! Когда во время климакса уровень эстрогена снижается, мы можем получить синдром дырявого кишечника из-за неумеренного потребления пшеничной муки и сахара.

Давайте выберем десерты с большим количества белка, он богат аминокислотами и хоть как-то поможет скомпенсировать реакцию на инсулин из-за сахара. Также можно заменить сахар на стевию.

Очень хорошо, если у вас есть ягоды (свежие или в морозилке) или гранаты. У кого периодически проявляется «синдром беспокойных ног», обязательно выставьте на праздничный стол блюда с ягодами, с этими прекрасными противовоспалительными продуктами. В конце концов, просто украсьте ими салаты.

Берегите себя!

#менопауза