Найти в Дзене
Детокс после праздников.
Девочки, возвращаемся к привычному режиму. Лучше без жёстких диет, которые прибавят стресс к уже существующему нашему менопаузальному хроническому напряжению. Утром – тёплая вода. В течение дня рядом с собой держите бутылочку/термос/кувшин с детокс-водой. Картинки: выбирайте ингредиенты на свой вкус. Трудно придерживаться нормального питания в праздничные дни, но давайте заботиться о себе. Скачки сахара, переедание, стресс,...
1 год назад
Как помочь себе в менопаузальный период во время предстоящего праздничного застолья?
🟢 Изменяем состав салатов. Какой-то ингредиент убрать, какой-то ввести. Рядом с оливье или селёдкой под шубой должны стоять овощные салаты, тарелка с разными видами зелени. 🟢 Избавляемся от шаблонных стереотипов, мол, есть праздничные салаты, а есть те, которые в праздник не поставить. Возьмём крестоцветные: брокколи, цветная и белокочанная капуста, брюссельская, краснокочанная. Эти виды капуст помогают нам сбалансировать уровень эстрогена, который колеблется вверх-вниз и изматывает нас. 🟢...
1 год назад
Приём аспирина во время климакса и аллергия. Во время гормональной перестройки у нас обостряются уже знакомые виды болей и появляются новые боли: суставные, скелетно-мышечные, головные, спазмы при менструации, тазовые и др. Если в нашей сумочке всегда есть аспирин, то следует знать о возможном появлении аллергических реакций на него. Аспирин = ацетилсалициловая кислота – это нестероидный противовоспалительный препарат. Выделена ацетилсалициловая кислота из коры белой ивы. Если вы уже знаете, что у вас аллергия на аспирин, то для вас будет ценна информация, где ещё встречается кора ивы. Салицилаты также могут вызывать проблемы со здоровьем у тех, кто начинает их часто и бесконтрольно принимать. Экстракт коры ивы сужает поры, мягко отшелушивает, уменьшает жирность, снимает покраснения. Поэтому нередко кора ива (которую вы должные избегать, если есть аллергия на аспирин) встречается в: 🔹 кремах, 🔹 тониках, 🔹 пилингах, кислотных тониках, 🔹 масках, 🔹 пенках для умывания, 🔹 шампунях, 🔹 гелях для душа. Салицилаты - аспирин это самый известный препарат, содержащий салицилаты – встречаются во фруктах и овощах: 🔺 цветная капуста, 🔺 брокколи, 🔺 редис, 🔺 шпинат, 🔺 грибы (много в консервированных шампиньонах), 🔺 баклажаны, 🔺 помидоры, 🔺 апельсин и грейпфрут, 🔺 виноград красный ( в зелёном винограде минимум салицилатов), 🔺 персики, 🔺 сливы, 🔺 яблоки, 🔺 вишня, 🔺 абрикосы, 🔺черника. В приправах тоже содержатся салицилаты: 🔺 тимьян, 🔺 розмарин, 🔺 паприка, 🔺 карри, 🔺 анис. *** Не обязательно исключать эти полезные овощи/фрукты, важно сократить их употребление во время приёма аспирина, если у вас есть симптомы лекарственной аллергии. Будем здоровы! ❤️❤️❤️
1 год назад
Кешью, миндаль, молочные продукты. Гликирование (и раннее старение) нашей кожи из-за серьезных погрешностей в питании. Простыми словами: гликирование – это когда молекулы сахара прикрепляются к молекулам коллагена и эластина в нашей коже. От этого кожа быстрее стареет, волокна коллагена становятся неэластичными и ослабленными. Продукты с повышенным уровнем гликирования: 🔺сладости; 🔺сдоба, мучное; 🔺фастфуд; 🔺еда, жаренная при температуре выше 120 градусов — жареная картошка, чебуреки, пончики и пр. От умеренного употребления сахара или сладких продуктов ничего страшного не будет. Где-то встречается цифра нормы в день до 4 чайных ложей сахара, где-то аж до 9 чайных ложек сахара (включая сахар в продуктах: в хлебе, йогурте, соусе…). Продукты с повышенным уровнем гликирования - опасны тем девушкам, которые постоянно «сидят» на обработанных продуктах, сладостях, простых углеводах. Результатом становятся ранние морщины, потеря эластичности и ухудшение общего состояния кожи. Появляется дряблость, снижается упругость кожи. Есть нюансы. 🔷 Возьмём молочные продукты. В кефире, ряженке, натуральном йогурте содержится минимум конечных продуктов гликирования (КПГ), а в сгущённом молоке, сырах и даже в молоке – чуть больше. Мало того, в ферментированных молочных продуктах содержатся соединения, которые способствуют уменьшению количества КПГ! Теперь пример с орехами. 🔷 Кешью. Этот орех очень полезен в перименопаузе. Он помогает снизить предменструальные симптомы, нормализует цикл. Медь и витамин С в кешью поддерживают уровень коллагена и эластина в коже. Магний, витамин К улучшают здоровье костей. Но… В жареных орехах кешью на 45% больше КПГ, чем в сырых! Но они вкуснее, да). 🔷 Миндаль. Содержит антиоксиданты, витамин Е, магний (контроль уровня сахара в крови), снижает «плохой» холестерин. Но… Миндаль, бланшированный и нарезанный ломтиками/лепестками, содержит на 30% больше конечных продуктов гликирования, чем сырой (пастеризованый). Будем здоровы!❤️❤️❤️
1 год назад
Эмоциональное переедание. Тест (ответьте на вопросы). Дневник питания.
Мы далеко не всегда едим, когда голодны. У некоторых из нас еда – это утешение, утоление скуки, заедание обиды. Эмоциональное переедание – это снятие стресса с помощью пищи. Ну, взяли бы морковку или яблочко… Но нет, мы тянемся именно к вкусной, чаще нездоровой и сладкой еде. Со временем вырабатывается привычка: 🔺 стресс – снимаем вкусной едой, 🔺 обидно – заедаем едой, 🔺 тревожно, страшно, скучно, волнительно – заедаем едой. Ответьте на вопросы и посмотрите, сколько у вас будет ответов «да»...
1 год назад
Перестают ли расти волосы в подмышечных впадинах с возрастом, особенно после наступления менопаузы?Деликатная тема.
Перестают ли расти волосы в подмышках после наступления менопаузы? Не перестают. Но… 🔹 Волосы становятся более слабыми. 🔹 Толщина волос уменьшается. 🔹 Длина выросших волос укорачивается. 🔹 Замедляется рост волос. 🔹 Часть волосяных фолликулов и вовсе перестают производить новые волоски. Хотя, имеет место фактор расы и национальности, некоторые заболевания, стресс, генетика. Так как уровни эстрогена и прогестерона снижаются, волосы становятся тонкими, редкими, время роста волос увеличивается...
8388 читали · 1 год назад
Диета долгожителей Окинавы.
В возрасте 45+ мы должны забирать лучшее из опыта других людей. Исследования показывают, что у живущих на Окинаве большое количество активных, не болеющих долгожителей, и малый статистический показатель сердечно-сосудистых заболеваний, рака и старческого слабоумия. Суть диеты Окинавы – «сделай так, чтобы еда стала твоим лекарством». На острове стоит каменная плита с надписью: «В 80 лет ты ещё молодой человек. В 90 лет, если твои родители приглашают тебя на небеса, попроси их подождать, пока ты не доживёшь до 100 лет»...
1 год назад
Глифосат, опасность для нашего здоровья.
Глифосат и менопауза. 🔺Чем глифосат (гербицид) для нас опасен? Он «вмешивается» в процесс метилирования ДНК. Простыми словами: с возрастом у нас снижается функция метилирования и могут возникнуть: 🔺 диабет, 🔺 злокачественные опухоли, 🔺 сердечно-сосудистые заболевания, 🔺 болезнь Альцгеймера, 🔺 учащённое сердцебиение, повышенное кровяное давление, 🔺 проблемы с кишечником, 🔺 и самое частое – аллергия. Исследование связи воздействия глифосата на метилирование ДНК у женщин от 45...
1 год назад
Косметологические приборы для лифтинга кожи лица и тела в домашних условиях. +микротоки, электростимуляция, кавитация жира, очищение. Фото.
Решила выбрать себе к дню рождения какой-нибудь чудесный девайс для омоложения. Вылилось это дело в большой файл, ибо люблю досконально изучать и сравнивать. Ниже будут картинки с названиями косметологических аппаратов и их эффективностью. Температура нагрева для стимуляции выработки коллагена у большинства аппаратов = 42-45 градусов. Но есть с разогревом дермы до 60 градусов! Тут действовать аккуратно и строго по инструкции. Некоторые аппараты для омоложения явно подойдут и нашим мамам. Есть на...
172 читали · 1 год назад
Как жара действует на нашу кожу? Причины. Решение проблем.
На уровне эпидермиса к концу лета могут появиться раздражение, сухость. После умывания появляется ощущение стянутости. Эпидермис должен содержать 15-20% влаги, к концу лета этот процент уменьшается. Причины: 🔹 повреждение кожи солнечными лучами, 🔹 обезвоживание, 🔹 неправильный уход, 🔹 слабая гигиена кожи после бассейнов, купания в море, 🔹 менопаузальное снижение функций сальных желез, уменьшение выработки себума – кожного сала. (Себум крайне важен для нашей кожи: он повышает эластичность...
1 год назад
Эфирное масло лимонника, польза во время менопаузального перехода.
🔷 Снимает тревогу, беспокойство, стресс при менопаузальном переходе. 🔷 Улучшает эмоциональное состояние при чрезмерной чувствительности и истеричности (имеются в виду не черты характера, а именно менопаузальная плаксивость и нервозность). 🔷 Помогает бороться со свободными радикалами и обладает потенциалом мощного антиоксиданта. 🔷 При напряжении шеи и плеч массаж с разминанием снимает спазмы. 🔷 С водой для полоскания рта, масло лимонника помогает при гингивите и после серьёзных стоматологических процедур...
1 год назад
У нас может быть потрясающая сексуальная жизнь и в перименопаузе, и в менопаузе.
Нежными объятиями можно снять раздражительность, печаль, стресс. 🔷 Безрецептурные увлажняющие гели и кремы уменьшат сухость. Их используют по мере надобности, иногда каждый день, иногда 1 раз в неделю. Всё зависит от ощущения сухости. 🔷 Лубриканты. Они используются только во время полового акта. 🔷 Уделяем больше времени прелюдии с партнёром. 🔷 Иногда прелюдия – это фантазии в нашей голове. Если мужчина нежен, хорошо нас чувствует, мы можем легко рассказать ему, чего именно мы хотим. В тех случаях, когда ваш муж/партнёр резковат или простоват, - но для вас он отличный парень, классный...
1 год назад