Что делать, если вес стоит на месте, когда предпринято уже много разных попыток? Это говорит лишь о том, что нет универсальных способов и не надо верить громким заявлениям о чудодейственных диетах.
Давайте разбираться в возможных причинах и искать индивидуальные методы.
Возможные причины отсутствия прогресса при похудении
Выделяют 3 типа телосложения — эктоморфы (худышки, которым сложно набрать вес), мезоморфы (средний вариант, которому проще всего следить за собой), эндоморфы (генетически склонны к полноте).
Уже становится ясней, что всем не подойдёт одна диета или комплекс физических упражнений. Идём дальше…
Сверху на биологические особенности каждого человека наслаиваются приобретённые болезни, индивидульные привычки, во многом берущие своё начало в детстве и в семье. Это питание, спорт и образ жизни в целом.
И увенчивают эту пирамиду психологические факторы: разные эмоциональные состояния, которые часто люди «заедают».
И со всеми этими факторами необходимо работать, чтобы достичь здорового веса.
Как действовать на пути к здоровому весу
Лишний вес — это не просто жир или несоответствие определённым стандартам красоты, а угроза для здоровья. И решать такую важную задачу нужно комплексно.
Эффективное решение, но требующее ежедневной дисциплины — спорт, подсчёт калорий и поддержание адекватного водно-солевого режима. Если это не помогает и правило «трать больше, чем ешь» — не работает, то нужно обратиться к врачу, который назначит соответствующие анализы.
Если есть нарушения в работе органов, которые отвечают за усвоение и расходование белков, жиров, углеводов, то вес может не уходить даже при правильном питании и занятиях спортом.
Возможные гормональные нарушения тоже могут мешать работе над лишним весом. Более того, в таком состоянии категорически нельзя придерживаться строгих диет, которые могут замедлять метаболизм, формировать нарушения пищевого поведения.
Вердикт такой: самодеятельность в вопросах здоровья — наказуема!
Какие анализы помогут выявить причины лишнего веса
Диагностический комплекс, который поможет выявить причины набора лишнего веса, состоит из нескольких групп показателей:
- Необходимо оценить баланс гормонов кортизола, лептина, тестостерона и исключить проблемы с щитовидной железой (ТТГ, Т4 свободный, антитела к ТПО).
- Липидограмма, глюкоза, гликированный гемоглобин, инсулин помогут разобраться, как обстоят дела с жировым и углеводным метаболизмом и выявить угрозу диабета.
- Функцию печени проверяют с помощью печёночных проб АСТ, АЛТ, билирубина, а почек — с помощью оценки уровня креатинина. Например, при нарушении работы почек может ухудшаться вывод жидкости, а это проявляется отеками, которые тоже увеличивают вес.
- Если вашему организму не хватает белков, то это покажут анализы на общий белок и альбумин.
- Также важно сдать анализ крови на основные микроэлементы и витамины.
После сдачи всех анализов необходима консультация врача, он подскажет какие меры нужно предпринять, чтобы исправить ситуацию.
Хроническая усталость может быть причиной лишнего веса
Часто к причинам набора веса приводит хроническая усталость и стресс. В крови повышается уровень кортизола (гормона стресса) и такое состояние часто провоцирует нездоровый набор веса.
Симптомы хронической усталости:
- Быстрая утомляемость;
- Проблемы со сном;
- Частые головные боли;
- Ухудшение памяти и концентрации внимания;
- Нестабильное настроение;
- Мышечная слабость.
Все эти состояния могут говорить о наличии у вас синдрома хронической усталости. Не стоит подвергать организм дополнительной нагрузке в виде диет и физических упражнений.
Необходимо обратиться к врачу и сначала решить проблемы со здоровьем, а следующим этапом будет борьба с лишним весом.
Врачи сервиса Health Buddy разработали программу лечения хронической усталости, которая включает в себя комплексное обследование для выявления истинных причин.
Запишитесь на консультацию и получите индивидуальный план оздоровления.
Больше информации про анализы читайте тут #health_buddy_про_анализы