Привет! Скорей бы уже наступил Новый год! Закончится эта беготня по магазинам и бесконечная уборка/стирка/готовка. Можно будет немного передохнуть и расслабиться. Последние несколько дней 1 рукой убираюсь, другой - делаю фото для вечерних статей на канале! Ка-ра-ул!)
Тем, кто впервые на моем канале предлагаю познакомиться! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. За последние несколько лет я набрала 40 кг лишнего веса и теперь пытаюсь от них избавиться за 1 год. Дело для меня не новое. 10 лет назад я уже худела также на 40 кг. В этот раз старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник и ежедневно взвешиваюсь. Результатами, мыслями и знаниями делюсь с вами. Присоединяйтесь!)
Последние несколько дней весы стабильно показывали - 100г за сутки. Сегодня они видимо решили внести некое разнообразие и загорелись вот такими цифрами:
А это значит, что за последние сутки я уменьшилась на 200 г, а всего с 1 декабря похудела ровно на 8 кг! Цель за декабрь была сбросить 8,5 кг. То есть утром 1 января весы должны показать 104 кг ровно. Конечно, что удастся скинуть 500 г до указанной даты верится с трудом, но надежды я не теряю)
Теперь про сегодняшнее меню. Утром разогрела 100 г отваренной картошки и 90 г куриной грудки с овощами, которую накануне запекла в духовке. Добавила 57 г свежего помидора и 90 г огурца. Чай с чабрецом без сахара. Калорийность завтрака составила 226,62 ккал.
Так как завтрак состоялся уже довольно поздно, то через 3,5 часа был не перекус, а обед. Налила в тарелку 400 г картофельного супа на бульоне из свиного окорока и добавила 15 г сметаны 15% жирности. Калорийность обеда составила 203,7 ккал. Все таки супы для худеющих - первое дело. Калорийности в них мало, а насыщают хорошо.
Еще через 3 часа перекус - хурма весом 181 г и калорийностью 121,27 ккал.
На ужин съела 100 г макарон, 76 г куриной грудки с овощами из духовки и свежий помидор 164 г. Чай зеленый без сахара. Калорийность ужина составила 243,6 ккал.
Итого калорийность дня составила 795,19 ккал. Ела-ела, а в сумме получилось неожиданно мало. Завтра исправлюсь!)
Питьевой режим тоже не соблюдала. За весь день выпила 1,6 л, а нужно в 2 раза больше. Когда худела 10 лет назад, ставила себе напоминалку на телефон и каждый час выпивала по стакану воды. Видимо в этот раз придется сделать тоже самое. В противном случае в течение дня пить забываю, а вечером подводя итоги и подсчеты часто удивляюсь, что что то пошло не по плану!)
На этом всё! До завтра!)
Если вам нравится то, о чем я пишу, подписывайтесь на канал, ставьте лайк, оставляйте комментарии. Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка! Присоединяйтесь! Давайте, худеть вместе!)