Весь год мы говорили об инвестициях и работе фондового рынка, касались таких серьезных тем, как фундаментальные показатели и технический анализ, писали о мышлении богатых людей... Сегодня, в завершение года, порассуждаем, как связаны успех и хорошее самочувствие.
Говорят, каждый способен стать профессионально и финансово успешным, если будет много и кропотливо работать. Эта мысль может вдохновлять, но одновременно внушает идею о том, что только работая до изнеможения, проводя поздние ночи за учебой/работой, игнорируя семью и друзей, можно добиться настоящего успеха.
Научно доказано, что уделяя время отдыху и заботе о своем здоровье, можно повысить свою креативность, улучшить отношения, личные и профессиональные, и в целом стать счастливее.
1. Мы более креативны, когда расслаблены.
Бриджид Шульте, автор книги "Мне некогда! В поисках свободного времени в эпоху всеобщего цейтнота” (Brigid Schulte, Overwhelmed: Work, Love, and Play When No One Has The Time), пишет: “Нейронаука обнаружила, что когда мы бездельничаем, отдыхаем, наш мозг наиболее активен. Запускается сеть пассивного режима работы мозга, которая, подобно узловым аэропортам, соединяет части нашего мозга, которые обычно не общаются. Таким образом, случайная мысль, случайное воспоминание, образ могут соединиться в единое целое и породить новые идеи”.
Так что если вы постоянно бегаете, возможно, вы в буквальном смысле слова сами себя напрягаете и не можете найти свою следующую большую идею.
2. Ваш стресс может подвести всю команду
В 2013 году в статье Wall Street Journal описывалось, как стресс одного человека может негативно повлиять на работу всего коллектива. Стресс может быть "заразным" в рабочей команде и в семье, вызывая излишнее беспокойство и снижая эффективность всех. Быть частью более продуктивной команды, как дома, так и на работе, выгоднее и приводит к более высоким результатам.
3. Сон улучшает память и делает вас более счастливым
По данным журнала Health, достаточный сон может улучшить вашу память. Кроме того, сон может помочь избавиться от депрессии и повысить эмоциональную стабильность. В интервью изданию Health доктор Раймонд Жан, директор отделения медицины сна и помощник директора отделения реанимации в медицинском центре Сент-Люкс-Рузвельт в Нью-Йорке, говорит следующее: “Недостаток сна может способствовать развитию депрессии. ... Хороший ночной сон может действительно помочь снизить уровень тревожности. С хорошим сном вы обретаете больше эмоциональной стабильности”.
4. Стресс вреден для здоровья в целом
Стресс может влиять на здоровье множеством способов, начиная от легкого неудобства и заканчивая угрозой для жизни. По данным клиники Майо (Mayo Clinic), стресс может вызывать головные боли, боли в мышцах, бессонницу и прочие недуги. При длительном воздействии стресс может способствовать развитию ряда серьезных заболеваний.
5. Чувство юмора делает жизнь проще
Когда вы не становитесь раздражительным монстром стресса, вы способны найти в своей жизни место для здорового чувства юмора. Удачная шутка сделает людей, которые находятся рядом с вами, немного счастливее. Юмор также повышает творческий потенциал, поднимает моральный дух и увеличивает вашу эффективность.
Если вы задумались над конкретными способами расслабления, предлагаем небольшой список, чтобы выбрать подходящий для вас вариант.
- Выбраться на природу: время на свежем воздухе, чтобы успокоить свой разум.
- Заняться творчеством: писать, рисовать, фотографировать, делать макияж, вышивать, печь или играть на инструменте - просто наслаждаться процессом.
- Обращать внимание на настоящий момент: сосредоточиться на том, что вы делаете в данное время.
- Отключиться от технологий: отключить электронику хотя бы на 1 час или даже на праздничную неделю, как пожелаете.
- Писать дневник: о планах, чувствах, делах и ожиданиях.
- Сделать перерыв: небольшие перерывы в течение дня могут иметь огромное значение для спокойствия и комфорта.
- Сосредоточиться на дыхании.
- Представить себя в каком-нибудь чудесном месте: закрыть глаза и представить себя там, где можно успокоить разум и расслабить тело.
- Посмеяться с близкими: настольные игры, просмотр фильма или другие совместные активности.
Разрешите себе отдых! Желаем вам счастья и процветания в Новом году!
Наши официальные аккаунты:
Telegram - канал @aabeta
Instagram @abeta.capital
Подписывайтесь!