На этот вопрос отвечает врач-психотерапевт нашего санатория Карпова Марина Николаевна
Ученые всего мира, как и ученые нашей страны считают, что последствия длительного стрессового воздействия в условиях коронавирусной эпидемии не пройдут даром для населения.
«Коронавирусный синдром» соответствует посттравматическому расстройству, для которого характерны постоянные воспоминания о случившемся, боязнь выйти на улицу, заразиться новой инфекцией, страх наличных денег, кнопок в лифте, дверных ручек, возможность заразиться от соседей, медработников.
В результате самоизоляции отмечается накопление тяжелых жизненных ситуаций — потеря работы, сокращение заработка, многие признаются, что с трудом сдерживают негативные эмоции; критически не хватает личного общения и тактильных контактов.
Компьютерные игры и алкоголь не помогут, а только приведут к игровой и алкогольной зависимости.
Чтобы сохранить работу или найти другую, необходимо быть физически и психически здоровым.
Не спешите разводиться: под воздействием негативных эмоций мозг принимает неправильные решения.
Методы борьбы со стрессом
Вполне нормально в такое время испытывать стресс, тревогу, страх или злость.
Поговорите с людьми, которым Вы доверяете, они могут помочь. Свяжитесь с друзьями и семьей.
Не используйте курение и алкоголь для облегчения эмоционального состояния.
Если появилось чувство подавленности, депрессии, поговорите с медицинским работником или консультантом. Составьте план, где можно получить психологическую помощь, если это необходимо.
Ограничьте беспокойство и волнение, сократив время, которое Вы и Ваша семья проводит время за просмотром или прослушиванием СМИ и которые Вы воспринимаете как расстраивающие.
Если необходимо оставаться дома, ведите здоровый образ жизни — в том числе правильное питание, сон, физические упражнения и социальные контакты
с близкими людьми дома, а также по электронной почте и телефону с другими родственниками и друзьями.
Поддерживайте физическую активность (побегать по дорожке, отжаться, покрутить велосипед, сделать гимнастику, прогуляться пешком), строго соблюдайте режим дня и включите в него новые занятия, а также участие в тех видах деятельности, которые позволяют испытывать чувство удовлетворения достигнутым результатом.
Соберите информацию из официальных источников, которая поможет точно определить свой риск, чтобы Вы могли принять разумные меры предосторожности. Найти надежный источник можно на веб-сайтах ВОЗ и Роспотребнадзора, в местных или государственных учреждениях здравоохранения.
Опирайтесь на навыки, которые Вы использовали в прошлом и которые помогли справиться с трудностями предыдущей жизни и используйте их.
Сохраняйте оптимизм!
Уважаемые читатели, статьи носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций необходимо проконсультироваться с врачом.
#коронавирус #коронавирус2022 #коронавируснаяинфекция #коронавирусновости #коронавирусроссия #ковид #восстановление_после_ковида #восстановление_после_коронавируса #последствия_от_коронавируа #COVID19