Давайте будем честны: вы придерживаетесь диет или же правильного питания не для того, чтобы ваша кожа стала чище или же чтобы улучшить ваше здоровье (хотя если вы действительно делаете это, то ваш организм скажет вам за это спасибо). Большинство из нас соблюдают строжайшие диеты не задумываясь о том, какой вред они наносят организму. Для нас важно, чтобы весы показывали на пару кг меньше, а какими способами это будет сделано, нас уже мало волнует.
Отказ от сахара на 30 дней
Каждый январь любопытные гуглеры ищут на просторах интернета план питания для подобной диеты. Она предполагает полный отказ от сахара, сои, бобовых, арахиса, подсластителей, зерновых, молочных, обработанных продуктов и алкоголя. При этом, если вы сорветесь даже на 25 или 29 день диеты, то должны будете начать все с самого начала. Диета строится на теории, что подобные продукты питания раздражают вашу пищеварительную систему и вызывают вздутие и тяжесть. А отказ от них не только избавит вас от тяжести и вздутия, но и ускорить ваш метаболизм.
Сокращение потребления обработанных пищевых продуктов и алкоголя определенно не может навредить нашему организму. Однако такая диета лишает организм необходимых ему для нормального функционирования веществ. Кроме того, если придерживаться строгих диет, риск сорваться всегда будет выше.
Интервальное голодание
Интервальное голодание предполагает, что вы можете есть все, что хотите, но только в определенные часы или в определенные дни недели. После этого следует длительный период (например, 16 часов), когда вся еда (а иногда и напитки) под запретом. Запросы по данной теме в поисковых системах зашкаливают. И нет никаких признаков, что это закончится.
Но наука говорит о том, что придерживаться подобного принципа не стоит. Исследования показали, что ограничение калорийности может увеличить продолжительность жизни животных, но не людей. И голодание действительно приводит к тому, что вес не только не уходит, но еще и прибавляется. Мы запрограммированы таким образом, чтобы после голодания организм восстанавливался и набирал как можно больше запасов. Поэтому в интервальном голодании нет никакого смысла.
Поэтому мы рекомендуем придерживаться правильного питания. Оно не только поможет вам избавиться от лишних кг, но и будет полезно для вашего организма в целом.А для того, чтобы следить за изменениями своего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.