В подростковом возрасте происходит серьезный скачок роста. Происходит пик развития большинства систем организма. Чтобы подросток прошел этот этап легко, важно подобрать правильную физическую нагрузку, которая заложит фундамент для здоровья в будущем
В спортивной программе подростка стоит уделить внимание следующим аспектам:
2. Мышечный корсет
Крепкий мышечный корсет поможет сформировать правильную осанку. От осанки зависит работа почти всех процессов организма: дыхания, пищеварения, кровообращения
До 16 лет не рекомендуется заниматься силовыми с отягощением. Чрезмерная нагрузка может негативно сказаться на состоянии мышц. Лучше отдать предпочтение упражнениям с собственным весом
2. Сердечно-сосудистая система
Из-за малоподвижного образа жизни у многих подростков нарушается кровообращение. Домашние задания, школа и курсы отнимают большую часть времени. Сил и желания на тренировки не остается
Замедленное кровообращение вызывает чувство усталости. Кислород хуже переносится по организму. В подростковом возрасте рекомендуется включать в тренировки кардионагрузку, чтобы укрепить сосуды и ускорить кровообращение
Если у подростка есть проблемы со здоровьем - проконсультируйтесь с врачом. Тренер подберет индивидуальную программу
3. Развитие гибкости
К 12-14 годам практически завершается развитие суставов, связок и всего скелета
Поэтому нужно уделять внимание развитию костной системы и регулярно заниматься растяжкой. Свобода движений, ровная осанка и уверенная походка все это дает подростку растяжка
На данный момент работают 11 студий в Москве и области. Первая тренировка по растяжка с личным тренером всего за 990 рублей
Ждём вас на занятиях!