«Вероника ты не спишь? Я принес тебе кофе», — так иногда шутил муж, заглядывая в комнату, где я работала за компьютером. Действительно, без бодрящего напитка мне хотелось улечься прямо на письменный стол: после нескольких часов напряженного труда сил уже не оставалось.
Примерно год назад я поняла, что надо каким-то образом повышать свою работоспособность. Чтобы семья жила в достатке, мне приходилось трудиться по 10 часов в сутки. Хорошо выспавшись, в первой половине дня я работала с большим энтузиазмом, а дальше начинала наваливаться усталость.
Реакция ухудшалась, перед глазами появлялись мушки, болела шея и спина, а иногда меня просто клонило в сон. Я, конечно, продолжала выполнять работу, но мой темп существенно замедлялся. Я понимала, что надо немного отдохнуть и размять напряженные мышцы, но мне очень не хотелось тратить на это время.
Ежедневная загруженность приводила к тому, что я стала откладывать или переносить важные телефонные звонки, переговоры и срывать сроки выполнения заказов. Мои работодатели высказывали недовольство, не давали мне новых заданий, и в результате доходы семьи значительно снизились. Я стала раздумывать, как оптимизировать свой рабочий график.
Первым моим шагом стало составление списка ежедневных задач. Основным делом я себе назначила общение с клиентами, на втором месте у меня стало выполнение срочных заданий, а домашние заботы получили третий приоритет, но только самые неотложные.
Постепенно я поняла, как важно разделить задачи по степени важности и подумать, какие мероприятия, требующие больших затрат времени, могут подождать. Например, мы хотели летом заменить балконную дверь: она уже перестала справляться со своими функциями в холодное время года.
Но из-за большого объема основной работы мне пришлось отложить задуманное дело примерно на месяц. А так как сезон ремонтов завершился, мы не только успели поменять дверь до холодов, но и получили от фирмы-производителя существенную скидку при оплате.
Вторым действием, необходимым для поднятия работоспособности, я считаю изменение круга общения. Мне ежедневно приходилось разговаривать с соседками, которые обращались ко мне за советами или с какими-то просьбами.
Эти женщины никогда не уходили быстро. Им было невдомек, что на их пересуды я трачу свое драгоценное время. Кроме того, эти болтливые приятельницы старательно выведывали мои маленькие секреты и в искаженном виде передавали их своим знакомым. Для многих женщин обсуждение соседей — излюбленное времяпрепровождение.
Третий шаг — отказ от переработок. Я определила для себя время, которое могу потратить на работу за компьютером, почувствовав, что повышенная нагрузка не только приводит к хронической усталость, но и не дает мне справляться с домашними обязанности. А ведь женщине, работающей дома, надо ухитриться сходить в магазин, убрать квартиру и приготовить ужин для всей семьи.
Кстати, рациональное питание я считаю основой правильного образа жизни и повышенной работоспособности. Своим знакомым я советую убрать из рациона магазинные полуфабрикаты, большое количество соли, сахара и животных жиров.
Питание должно быть сбалансированным, состоящим из белков, жиров (большей частью растительных) и углеводов (получаемых из фруктов и овощей). Между завтраком, обедом и ужином допускаются перекусы, для которых прекрасно подходят орехи или сухофрукты.
Несколько маленьких чашек кофе я могу выпить только до трех часов дня, после обеда пью только чистую воду, а вечером завариваю травяной чай или делаю свежевыжатый сок. После такой витаминной поддержки я чувствую себя на следующий день полной сил.
В интернете я нашла еще один интересный совет. Для повышения работоспособности рекомендуют иногда менять распорядок дня.
Например, утром можно не сразу усаживаться за компьютер, а выйти на прогулку. Покончив с обедом, отвлечься на просмотр развлекательных сайтов или чтение книги. Тогда после еды вас не будет клонить в сон, а работа начнет спориться.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, какими еще способами люди, выполняющие однообразные задания, могут повысить свою работоспособность.