Я, как - то уже писала об этом упражнении, но время идет, а меня спрашивали об этом упражнении, так как я о нем упоминала в одно й из статей. Поэтому, почему бы снова не вспомнить об этой практике и напомнить вам о таком замечательном способе утренней зарядке, да и вообще полезном способе проведения времени, так как вы не потратите лишнего времени, но получите пользу. Другое название этого упражнения - юла или просто вращение. Тут уж называйте как хотите. Но в чем его польза? Как делать и тренировать себя? В какую сторон кружиться? Давайте смотреть.
Если вы занимались тибетскими практиками, то наверняка могли вспомнить это упражнение в тибетском комплексе "око возрождения" или "5 жемчужин Тибета". Комплекс предназначен для восстановления молодости и физического тела. Но так уж пошло, что вращения стали отдельным элементом многих зарядок и гимнастик. Да и не только. Также, вы наверное могли слышать, что упражнение "вращение" считается древней суфийской практикой, которую скажем прямо считают частью вхождения в транс. Так как с помощью вращения человек входит в измененное трансовое состояние и при этом связывается с энергополем и пространством, поэтому может получать информацию из вне. Но для этого кружатся очень долго - чуть ли не около получаса. Для меня это конечно нереально, но по утверждениям ученых(разработками вращения занимался Н. Козырев), когда человек кружится долго против часовой стрелки, то к нему неожиданно приходят идеи, новая информация и вообще открывается творческая составляющая. Не могу этого отметить сама, так как чтобы вращаться долгое время нужна практика и стальное эмоциональное состояние. Собственно поэтому вариант кружения против часовой стрелки считают больше медитативной практикой, практикой самопознания.
Какое главное отличие у тибетского вращения и у суфийского. Стороны вращения. В тибетском вращении вокруг своей оси мы вращаемся по часовой стрелке, что позволяет наполнять нас жизненными силами, энергией, повышает настроение, избавляет от негатива. Ну и восстанавливает физическое тело и его здоровье. Такое вращение позволяет физическому телу восстанавливаться, так как вы успокаиваетесь и находитесь в совершенной гармонией с собой. И действительно, от себя могу сказать, что практика очень бодрит, заряжает активностью и хорошим настроением, восполняет запас жизненной энергии (и если вы ленитесь делать что-то сложное, то вот вполне простой вариант). Ну, а если смотреть с точки зрения материальности, то упражнение помогает тренировать баланс и равновесие. Вы станете лучше управлять собственным физическим телом, вам будет проще тверже стоять на земле. И вот самый главный плюс этого упражнения именно в холодное время года - тренировка равновесия, так как лед на земле не прибавляет стойкости. Ну и как вы возможно слышали: развитая координация и равновесие - это ключ к молодости и долголетию. Ну, а суфийская практика, как вы уже поняли предполагает вращение против часовой стрелки. Что прибавляет уверенности и сил. Правда освоит её лишь сильнейший.
Давайте поговорим, как делать вращение:
Все очень просто. Правда вам придется определиться со стороной вращения. Я все же склоняюсь к тибетскому варианту, но во многих случаях просто рекомендуют прислушаться к себе и понять в какую из сторон вам хочется кружиться. Делать упражнение стоит в хорошем настроении. Хотя в целом все тренировки лучше делать с хорошим настроем.
- Найдите себе удобно место для кружения, чтобы ничего не мешало
- Встаньте прямо, руки разведите в стороны
- Сосредоточьтесь и успокойтесь, если хотите прислушайтесь к себе - куда вам хочется вращаться. Чтобы конкретно понять сторону вращения рекомендуют представить под собой циферблат обычных часов и вам сразу станет ясно "где против часовой стрелки", а где " по часовой стрелке"
- И начинаем вращаться
В начале можно сделать 2-3 круга и постепенно прибавлять, чтобы тренировать себя и получать только пользу. В тибетской практике рекомендуют делать 21 вращение. Но я не считаю, а вращаюсь около минуты, 2 - мне так комфортно.
Вот такая у нас сегодня практика. Надеюсь, что вы вспомнили о ней или узнали что-то новое. Не забывайте поделиться своим мнением - может и вы практикуете это упражнение :)