Несколько важных аспектов похудения ⬇️
Вам ТОЧНО не поможет🙅🏼♀️
❌Есть всё, что хочу, но до 18 часов.
❌Есть всё, что хочу и сколько хочу, кроме сахара, майонеза и булок.
❌Из спорта, в первую очередь, выбрать любое кардио и выполнять 2-3 раза в неделю
❌Перед кардио очень эффективно обмотать живот и бёдра пищевой пленкой или надеть специальный утепленный пояс/костюм.
❌Почаще ходить в баню, там тоже жир топится.
Вам ТОЧНО поможет💁🏼♀️
✅Соблюдать небольшой дефицит калорий (не более 20-25% от повседневного)
✅Повысить активность образа жизни: меньше пользоваться любым транспортом – больше ходить пешком, предпочитать активный отдых застольям, перестать пользоваться лифтом.
✅Из спорта делать упор на силовые упражнения с небольшим подключением кардио и не забывать о растяжке.
✅Уменьшить стресс и высыпаться.
✅Есть достаточно белка.
✅Запомнить раз и навсегда: жир никогда не плавится от высоких температур вокруг и под пленкой🤦🏼♀️
Тренируйся дома вместе со мной 😉
#фитнес #фитоняшка #тренировки для похудения #здоровый образ жизни #здоровье #спорт #тренировки дома #фитнес и здоровье #девушки #спортивные советы
