Психолог Анна Якушенко рассказала, почему мы откладываем жизнь на потом, к чему это может привести и, главное, — как научиться наслаждаться настоящим.
Синдром отложенной жизни (СОЖ) — это состояние, при котором человек живет в ожидании события, знаменующего позитивные перемены в жизни. К ним относятся переезд, новая работа, покупка квартиры или изменения во внешности. Человек думает, что, достигнув цели, он начнет жить по-настоящему, а пока занимается подготовкой: копит деньги, теряет вес или проходит курсы, желая стать более востребованным на рынке.
Нет ничего плохого в том, чтобы совершенствоваться или отказывать себе в чем-то ради инвестиций в будущее. Плохо, когда человек в ожидании перемен перестает жить в настоящем.
Термин СОЖ был введен в психологию в 1997 году. Его придумал профессор Владимир Серкин, изучавший быт жителей Севера. Ученого интересовала мотивация людей, которые годами живут в суровых условиях. Оказалось, что большинство из них зарабатывали деньги на переезд в теплые края.
Признаки СОЖ:
- Отсутствие удовольствия от жизни — человек перестает ценить жизнь, которой он живет, воспринимая ее как черновик.
- Обесценивание достижений — что бы человек ни сделал, этого недостаточно («Отпуск в Турции? Неплохо, но это не Мальдивы»).
- Склонность к накопительству — человек запрещает себе необязательные расходы, которые вызывают приятные чувства (шопинг, поход в ресторан, путешествие).
- Тщательная подготовка к поворотному событию и счастливому будущему.
- Стресс, вызванный необходимостью жить в ожидании часа Х.
- Склонность сравнивать себя с другими, более успешными людьми («Вот когда похудею, как эта девушка, тогда и буду выкладывать фото в соцсети»).
Чаще всего СОЖ встречается у молодых и людей среднего возраста — от 20 до 40 лет. Первым кажется, что настоящая жизнь начнется, когда они станут больше зарабатывать, переедут за границу или создадут семью, а вторые испытывают кризис среднего возраста, сожалея об упущенных возможностях.
СОЖ нельзя назвать медицинским диагнозом. Тем не менее он может ощутимо снизить качество жизни, стать причиной депрессии, тревожного расстройства или эмоционального выгорания.
Объясняя, что такое СОЖ, я люблю приводить в пример знакомую, у которой есть полка с названием «Новый дом». На этой полке она хранит красивые вещи — посуду, столовые приборы, полотенца, которыми будет пользоваться в новой квартире. Грустная ирония в том, что знакомая уже несколько раз переезжала — вместе с полкой и всеми вещами, приготовленными для нового дома. Но ни одна квартира не оказалась достаточно хорошей, чтобы девушка наконец-то начать жить.
Почему СОЖ поощряется обществом и массовой культурой
Если человек страдает от алкогольной аддикции, вряд ли кто-то похвалит его за это. А если он много работает, чтобы обеспечить лучшее будущее для семьи, окружающие наверняка будут его поддерживать — даже если человек отказывает себе в путешествиях, дорогих вещах и других удовольствиях. Проблема в том, что ожидание лучшей жизни может растянуться на несколько лет, которые нельзя будет прожить заново.
СОЖ характерен для людей с советским прошлым, которые привыкли откладывать деньги «на черный день» и носить красивую одежду только по особым случаям.
Еще СОЖ часто используют маркетологи, побуждая совершить покупку, чтобы «начать новую жизнь с Нового года». Это работает, потому что мозг любит «знаменательные» даты.
Как бороться с СОЖ
1. Представьте, что настоящая жизнь уже началась. Опишите, какой она будет после переезда, похудения или покупки квартиры, и начните жить в соответствии с этим описанием: пить кофе из фарфоровых чашек, носить красивую одежду и делать укладку без повода.
2. Заведите дневник и фиксируйте в нем ежедневные достижения и приятные события — это поможет наполнить каждый день смыслом и сделать нынешний период жизни более ценным.
3. Проанализируйте сферы жизни. В качестве идеи можно использовать «Колесо баланса» из Интернета. Посмотрите, что вас устраивает в каждой категории, чем вы гордитесь, а чего, наоборот, не хватает. Подумайте, что можно сделать уже сейчас, чтобы улучшить состояние сфер.
4. Разделите крупные задачи на несколько пунктов — так вам будет проще реализовать их. Хотите пробежать полумарафон? Начните с небольших забегов на 3–5 км и постепенно увеличивайте дистанцию. Действия, пусть и небольшие, — ключ к преодолению СОЖ.