Как мне нравятся подобные упражнения, ведь они так просты, но отлично работают в моменты, когда вам нужно оставаться спокойным и не только по выражению лица, но и в душе. Да вы даже отдохнуть с ним сможете в любом месте и получить прилив энергии и сил, а с кресла вставать и не нужно. Поэтому сегодня хочу поделиться своей находкой упражнения "берег моря", если вы хотите самоконтроля в любой ситуации, что выводит вас из равновесия. Давайте сохранять спокойствие и отдыхать от людей и ситуации в любой нужный момент.
Уверена, что у всех были моменты в жизни, когда необходимо сохранять максимально спокойное выражение лица, тон в речи и не выражать никаких эмоций. Особенно, когда вы понимаете, что вас специально используют, как источник жизненной энергии - энерговампиризм никуда не денешь, а вот защищать свою энергию, а соответственно хорошее самочувствие и здоровье просто необходимо. Во всяком случае нужно стараться. Но и сохранять в себе негативные эмоции просто нельзя, если вы читали мою недавнюю статью об эмоциях и здоровье физического тела, да или просто изучали "психосоматику", то знаете, как эмоции на нас действуют, даже помогают стареть. Но не денемся мы никуда от них, просто негатив и неуверенность, тревожность, злость и напряжение нужно сразу убирать и учиться расслаблять. Вот упражнение на визуализацию "берег моря", как раз для таких случаев.
Особенно, когда перед вами находится человек, что тянет энергию, а вам необходимо просто переключить внимание. Я так делаю в моменты, когда кто-то слишком долго жалуется на свое физическое тело и здоровье - да, я уделяю внимание тому, что говорят, но не час и не полтора, так как это очень тяжело, да и эмпатов не редко использует, как бесплатных слушателей с источником энергии. В общем, не буду больше тянуть - если вы хотите отдохнуть несколько минут, переключить внимание и постигнуть самоконтроль, то это упражнение подойдёт.
Если говорить о недостатках, то не понравится оно может тем, кто не любит визуализации, но для воображения - это также хорошая тренировка.
Берег моря - как делать:
Итак, если вы хорошо визуализируете с открытыми глазами - вы можете из не закрывать, если хотите отдыха и большего погружения в воображение, а не просто отвлечения с человека на свои мысли, то можно закрыть глаза. Пробуйте, тут нет четких границ.
- Вы находитесь на берегу моря, вас окружает белоснежный песок
- Вы совершенно одни и ощущаете тепло летнего солнца
- Дует легкие ветер, который дарит вам энергию, уходит усталость и напряжение, взамен вы получаете бодрость и активность.
- Вы чувствуете себя спокойно и безмятежно, а небо над вами абсолютно чистое и спокойное, что ещё больше поднимает настроение и с шумом прибоя расслабляет и отвлекает от всей ненужной информации и того, что происходит вокруг
- Вы совершенно свободны и не ощущаете усталости
Для большего эффекта (когда вы отдыхаете) можно включить себе шум волн/прибоя и слушать, еще больше погружаясь в воображение, если вы не отвлекаетесь от разговора и постороннего лица, а просто расслабляетесь. Это уже больше будет походить на медитацию. Вы можете попробовать упражнение уже сейчас, ну или перед сном, чтобы быстрее заснуть :)
Надеюсь, что статья была вам интересной. Не забывайте поделиться своим мнением.