Ресурсное состояние. Как же оно важно всем особенно осенью 🍂 Практики для восстановления вашего ресурса 👆🏻
⠀
✅ Задавайте себе несколько раз в день (5-10 раз) вопрос «Что хочет Катя (ваше имя)?» Когда вы слишком долго делали то что надо, а не то что хочется, то данный вопрос вызывает ступор и первое время вам будет очень сложно на него отвечать. Начните с простого например пристрастий в еде, одежде, планов на день. Глобальные хотелки фиксируйте и потихоньку реализовывайте, пытайтесь выжить максимум удовольствия из доступных вам ресурсов.
⠀
✅ Смена ролей. Спад ресурса всегда начинается с раздражения. Отслеживайте в какой момент оно пришло. Если раздражение появилось, когда вы находились в роли дочери, матери или жены, то переключите своё внимание на другую свою роль, например на роль эксперта в работе, роль повара на кухне, пообщайтесь с друзьями. Примерьте на себя роль подруги, сходите в спортзал, на пробежку и т.д.
⠀
✅ Фильтрация и оценка окружения. После взаимодействия с человеком оцените ваше эмоциональное состояние. Поднялось ли ваше настроение «+», осталось ли таким же «0» или же оно испортилось “—“. Исключить из своего круга людей после общения с которыми, вы чувствуете себя хуже. С близкими стараемся не заканчивать коммуникацию на плохой ноте, сообщаем им о своём намерении, заботимся о ресурсе и состоянии друг друга.
⠀
✅ Протестируйте 5 новых увлечений. Сходите на урок по танцам, вокалу, игре на музыкальных инструментах. Откройте для себя скалолазание, батуты, плавание, бокс, рисование, мастермайнды, фотографию, начните писать посты и т.д. Вы обязательно столкнётесь с внутренним протестом и нежеланием всем этим заниматься по причине страха новизны, но мозг будет посылать вам сигналы, что вы просто не хотите, но не ведитесь на него, а просто нырните во что-то новое и вы точно получите удовольствие.
⠀
✅ Не бойтесь просить. Просите помощи и ресурсов от близких вам людей, пусть ваши просьбы будут конкретными, а не размытыми. Разрешайте им вкладываться в вас, будьте благодарными, радуйтесь как дети вниманию и напитывайтесь энергией. Принимайте подарки от вселенной, цепляйтесь за возможности улучшить своё состояние.
⠀
✅ Отключить ожидания. Любые завышенные ожидания никогда не оправдываются и сжирают ваш ресурс. Ваше отличное настроение - это ваша ответственность, а не мира вокруг вас. Сфокусируйте ваше внимание на хорошем, учитесь искать плюсы в любой сложившейся ситуации и умейте наслаждаться жизнью.
⠀
✅ Создание приятного, эстетически привлекательного пространства вокруг себя. Проанализируете предметы вокруг вас по системе “+, -, 0 “ Выкиньте всю одежду, в которой вы не чувствуете себя привлекательно даже если у вас останется всего 2 подходящих комплекта. Избавьтесь от хлама, вещей, которые навевают тоску или негативные воспоминания. Купите желанные интерьерные штучки, красивую посуду, свечи, классные элементы декора.
⠀
✅ Если диван не приносит вам ресурса, то встаньте с него. Любая апатия лечится действием, начните делать хоть что-то. Заботиться о своём теле, внешности, жилище, окружении.
⠀
✅ Прогулка, физическая активность. Гулять или бегать нужно обязательно обращая внимание на новые детали, (сосед повесил кондиционер, листва пожелтела, поставили автомат для кофе и т.д). Даже если вы уже 100 раз прогуливаетесь по этому парку вокруг дома, если создать намерение, то можно найти в нем что-то новенькое. Именно новизна повышает ваш ресурс.
