Многие считают тренировки после 50 лет вредными, особенно если их выполнять с дополнительными весами, аргументируя это тем что, суставы не те и вы только навредите коленям, позвоночнику, да и вообще возраст, это ограничение для занятий фитнесом, но это совсем не так.
Конечно от уровня вашей физической подготовки зависит какие нагрузки и тренировки выбирать на первых этапах, но польза фитнеса бесспорна. Можно много спорить о пользе приседаний со штангой, тут главное понимать, что если ваше тело готово к такого рода нагрузкам, то они вам будут только полезны.
Первой причиной начать тренировки в возрасте за 50 является конечно сохранение мышечной массы и выносливости. С годами начиная с 30-35 лет мы ежегодно теряем 1-2% мышечной массы, это стандартный физиологический процесс, но его можно замедлить выполняя силовые тренировки. Множество исследований доказывают необходимость именно силовых упражнений для пожилых людей. Хотите ходит в старости и не испытывать при этом дискомфорт и усталость, начинайте укреплять ноги сейчас.
Систематические занятия делают вас моложе. Одно исследование проведенное учеными показало, что тренирующиеся люди выглядят моложе людей того же возраста, но не занимающихся регулярно. Так посторонним людям показывали фотографии незнакомых людей и просили назвать возраст, результаты были довольно показательными, тем кто тренировался регулярно давали примерно на 5 лет меньше их реального возраста.
Поддержание здоровья и правильных обменных процессов в организме наверное важнейшая причина начать тренировки. Систематические занятия укрепляют все важнейшие системы организма дыхательную, сердечно-сосудистую и работу ЖКТ. Укрепление мышц и связок позволит сохранить здоровье суставов и позвоночника, а тренировка баланса просто необходима, ведь падения в пожилом возрасте главная причина повреждений тазобедренных и коленных суставов.
Фитнес это не прихоть, а скорее необходимость в современном мире, где наша ежедневная физическая активность крайне мала. Начать тренировки никогда не поздно, главное это правильный подход и настрой, рост нагрузки должен быть постепенным и плавным, нам же не нужны золотые медали, на тренировку мы идем за здоровьем.
