Среди всех поз мира, в которых мы можем сидеть, есть одна поистине уникальная и самая-самая удобная под названием «сукх-асана». Каковы ее секреты, как и кто может ее делать и зачем?
Доброго времени суток на канале Mellow Taste! Спасибо, что подключились. Наш канал о том, как жить позитивно, легко и оставаться энергичными и молодыми в любое время!
Слово «сукха» означает на древнем языке санскрит «приятная», «достойная», «легкая» и «комфортная». И это правда: ведь эта поза, или «асана», является самой удобной почти для всего - от медитации до обеда и просто посиделок с друзьями.
Ее могут делать как дети, так и взрослые, и вообще люди в практически любом состоянии.
Конечно же, эту позу классически используют для расслабления и медитации. Однако, в Азии вы увидите, что в "удобной" позе, особенно в малых городах и деревнях, сидят (на полу :)) практически при любой ситуации от приема пищи до послеобеденного чая с кардамоном.
Эта поза - фаворит и во время работ, например, замешивания теста, ткацких работ, изготовления глиняной посуды или музыкальных инструментов.
Плюсы «сукхасаны»
1. Расслабление тела и сознания
Интересно, что на протяжении тысячелетий люди сидели в «сукхасане» для выполнения многих материальных занятий. Но в то же время эта поза, если вы садитесь в нее в тишине и с максимальным зарядом концентрации, имеет уникальную способность обращать ваш внутренний взор внутрь себя и наполняет вас спокойствием и гармонией.
Так, выполнив «сукхасану» и при этом еще и «мудру для медитации» вы настроите свое сознание на расслабление и максимальное погружение внутрь своего «Я». Вы сможете ощутить единение с божественным и провести прекрасную практику расслабления.
2. Усиление концентрации
В «сукхасане» вы не только успокоитесь, «остынете» при переживаниях, но и сможете настроиться на важный экзамен или собеседование.
Все это происходит потому, что «сукхасана» помогает вашей нервной системе успокоиться и расслабиться. Это также благоприятно сказывается на всех системах.
Именно поэтому в этой позе вы также сможете «отпустить» страхи, побороть депрессию, расслабить сознание и ощутить внутри себя крепкий внутренний стержень.
Однако, заметьте, что ваше состояние в «сукхасане» – это не чувство неги перед сном или ощущение, что вы как бы «уплываете» из реальности в полное расслабление, как в позе «трупа», про которую мы говорили по ссылке здесь.
Это состояние, скорее, расслабленной и медитативной концентрации, как у мастера спорта перед показательным выступлением. И далее, ощущение отстранения и наблюдения за происходящим с четкостью и пониманием сути вещей.
3. Для укрепления пресса и мышц диафрагмы
Сидя на стульях, мы вынужденно «корчимся» и подаемся телом вперед, сокращая и ослабляя наши мышцы пресса и внутренние мышцы каркаса и спины. Это сказывается на многие другие системы.
Далее нам становится тяжело сидеть на стуле без спинки, ведь наша осанка нарушена и мышцы просто отказываются держать нас в ровном положении. Мы начинаем «ерзать», «съезжать» в одну или другую сторону, что приводит к дальнейшему искажению.
«Сукхасана» и ее регулярная практика хотя бы по нескольку минут в день укрепит не только ваши мышцы пресса и спины, но и помжет активизировать диафрагму.
Диафрагма, вообще, является «заброшенной» мышцей в теле, которую почти никто не использует на протяжении всей жизни. Эта мышца, однако, невероятно сильна. Ведь она задумана для дыхания, но почти никто из нас ей «не дышит».
А ведь именно диафрагма не только определяет качество нашей жизни, но и нашу выносливость, сопротивляемость, силу пищеварения и ментальное состояние.
Вы можете прочитать больше о том, как диафрагма влияет на наше состояние, в нашей статье здесь, а о том, как научиться задействовать эту мышцу в нашей статье «Как научиться дышать диафрагмой? Практические секреты».
4. Активизация жизненной энергии
«Сукхасана» активизирует энергетические центры внутри позвоночника, по которым движется вселенская энергия жизни, прана.
У большинства людей от неправильной диеты и образа жизни, а также пребывания в постоянном стрессе или напряжении эти внутренние каналы и центры заблокированы. Это значит, что жизненная энергия не движется по ним свободно.
Именно блоки в движении тонкой жизненной энергии, праны, и создают сложности в нашей жизни от эмоциональных до физических.
5. Для усиления пищеварения
Если ваш пищеварительный огонь ослаб, то в дополнение к нашим советам в статье «Пищеварение. Почему слабеет пищеварительный огонь?» и «Аама. Основной враг пищеварения» вы также можете начать ежедневно практиковать «сукхасану», которая разожжет ваш «агни» (огонь) пищеварения заново и таким образом укрепит вас, а так же ваше эмоциональное равновесие.
6. Для занятий пранаямой
«Сукхасана» - это также непременная поза выполнения практически всех практик дыхания, таких как диафрагмальное дыхание, или «дыхательные меха».
Ведь в этой позе ваш позвоночник вытянут вверх, плечи расправлены, а грудная клетка чуть подалась вперед.
Именно в такой позе ваше тело и сознание максимально насыщаются праной.
И именно в таком положении вы работаете с собственной внутренней божественной энергией «кундалини». Больше об этой энергии и том, что с ней делать, вы можете прочитать в нашей статье по ссылке здесь.
7. Для улучшения осанки и растяжки
«Сукхасана» поможет вам не только приобрести или вернуть давно утраченную ровную осанку, но и мягко будет тянуть ваши связки и мышцы, таким образом улучшая циркуляцию жидкостей тела, и открывая внутренние каналы для движения «праны».
Так ли легка «удобная поза»?
Хоть «сукхасана» и зовется «легкой» и «удобной», но многие из нас, особенно люди с невыраженной гибкостью, а также те, кто не занимался никакими практиками растяжки, скорее всего скажут, что им очень трудно и неудобно сидеть в такой позе. И будут абсолютно правы!
В большинстве случаев в первый раз эта «удобная и легкая поза» кажется вовсе не простой и совсем далекой от комфорта.
Однако, надо помнить, что есть множество хитростей, которые помогут вам начать сидеть в этой позе понемножку ежедневно. Со временем, ваши связки и мышцы потянутся, и вы ощутите улучшение.
Оставайтесь с нами, ведь уже в следующих публикациях мы расскажем обо всех секретах правильной техники выполнения "сукхасаны"!
Спасибо, что читаете нас! Не забывайте регулярно заходить на наш канал, ведь алгоритм не всегда предлагает вам в ленте последние и актуальные наши публикации.
Желаем всем оставаться молодыми, здоровыми, энергичными и позитивно настроенными!
Мы будем рады видеть вас среди наших постоянных подписчиков!