#полезно женщинам #питание после ковида
Поясняет Маргарита Провоторова, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Расскажите, пожалуйста, какие продукты помогут быстрее восстановиться после коронавирусной инфекции?
Восстановиться после ковида можно. Но это комплекс мероприятий, который состоит из питания, лечебной физкультуры, дыхательной гимнастики.
И продукты питания играют немаловажную роль. Необходимо употреблять: крупы, такие как: гречка, овсянка, рис, перловка, булгур. Это прекрасный источник энергии, витаминов группы В. А еще содержат пищевые волокна для правильной работы ЖКТ.
Бобовые (фасоль, чечевица, нут) - это растительный белок и тоже необходимо для поддержания организма в нормальном состоянии.
Витамины
Необходимо употреблять фрукты, овощи и ягоды, зелень. Так вы обеспечите себя необходимым количеством витамина С, бета-каротина. Вы сможете обеспечить себя фолиевой кислотой, биофлавоноидов, клетчаткой, необходимой для пищеварения. Употребляйте фрукты примерно 1 средний фрукт или овощ за 1 прием пищи. Необходимо включить в рацион витамин D-это прекрасный иммунорегулятор.
Жиры
В рационе должна присутствовать рыба. Пару раз в неделю готовьте ее на пару или делайте супы. Растительные масла и орехи необходимо регулярно употреблять для переваривания жирорастворимых витаминов.
Молочные продукты
Кисломолочные продукты особенно важны, но не очень жирные. Сыр, творог, простокваша, кефир, йогурты без добавок - это полноценный белок и кальций и фосфор. В составе можно наблюдать микроэлементы кальций и фосфор и витамины А и В.
Специальные смеси
После перенесенного ковида многие люди не хотят ничего кушать. Но есть специальные питательные смеси. Таким образом человек сможет поддержать необходимый энергетический баланс. Желательно пищу принимать 3 раза в день, если нет противопоказаний.
Перекусы в это время не нужны, особенно если вы питаетесь сбалансировано и не чувствуете голод.
Вода
Важно пить воду. Жидкость, которую мы получаем из чая, супа этого недостаточно. Поэтому важно дополнять свой рацион чистой питьевой водой без газа и добавок.
Короновирус - это заболевание, которое может проходить в легкой и тяжелой форме. Но главное помнить, что здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки и правильное питание может облегчить состояние или не допустить появление этого заболевания.
А чем вы питались во время болезни?
#питание после ковида
#питание женщинам
Понравился материал?
Поделитесь им в социальных сетях!
Подпишитесь на канал и поставьте палец вверх!
Оставьте комментарий ниже.
Подпишитесь на наши социальные сети:
Заходите к нам на сайт Здоровое питание.site
#еда
#здоровое_питание