Сон – это одна из важнейших потребностей человека, наравне с питанием, водой и воздухом. Сон напрямую влияет на самочувствие и здоровье. Очень важен сон и для полноценной работы иммунной системы. Наиболее он необходим тем, чья деятельность предполагает ответственность и умственную работу, ведь недостаток сна существенно ухудшает скорость реакции и снижает внимание.
Заметим, что оптимальная продолжительность сна может быть индивидуальной в каждом конкретном случае. Сон должен быть более долгим, в период болезни и выздоровления, в стрессовых ситуациях, во время беременности и при серьезной физической либо умственной нагрузке. Кроме того, разумеется, что чем младше человек, тем дольше он должен спать.
Если человек хронически не высыпается или его сон слишком беспокоен, это не замедлит отразиться на его самочувствии и состоянии.
