Считаете разминку пустой тратой времени? Напрасно! Тело необходимо подготовить в тренировке, иначе можно столкнуться с неприятными последствиями (травмы).
У разминки есть цель - это разогреть наши мышцы, суставы и связки до "рабочей" температуры.
Что дает нам разминка?
-разогревает мышцы и связки. Делает их более эластичными;
-увеличивает подвижность суставов (во время разминки выделяется межсуставная жидкость, которая способствует более плавному и безопасному движению в суставе);
-подготавливает сердечно-сосудистую систему к нагрузке;
-способствует концентрации на тренировочном процессе.
Существует несколько видов разминки:
1. Общая - направлена на все тело в комплексе.
2. Специальная - направлена на определенную мышечную группу.
Как делать разминку?
Специальных программ нет, пользуйтесь принципами логики, начинается либо с верха, либо с низа. И так, постепенно и последовательно разминая каждый сустав, подготовьте свое тело к тренировке.
Удачных тренировок и отсутствия травм!
