Считаете разминку пустой тратой времени? Напрасно! Тело необходимо подготовить в тренировке, иначе можно столкнуться с неприятными последствиями (травмы). У разминки есть цель - это разогреть наши мышцы, суставы и связки до "рабочей" температуры. Что дает нам разминка? -разогревает мышцы и связки. Делает их более эластичными; -увеличивает подвижность суставов (во время разминки выделяется межсуставная жидкость, которая способствует более плавному и безопасному движению в суставе); -подготавливает сердечно-сосудистую систему к нагрузке; -способствует концентрации на тренировочном процессе. Существует несколько видов разминки: 1. Общая - направлена на все тело в комплексе. 2. Специальная - направлена на определенную мышечную группу. Как делать разминку? Специальных программ нет, пользуйтесь принципами логики, начинается либо с верха, либо с низа. И так, постепенно и последовательно разминая каждый сустав, подготовьте свое тело к тренировке. Удачных тренировок и отсутствия травм!