Зачем вам вообще быть здоровым, например физически. Интересно рассмотреть на этой метафоре, так как люди больше обращают на это внимание.
Кстати, есть те, кому и правда здоровье ни к чему, поэтому они о нести не заботятся) ведь если ты здоров - нужно куда то энергию расходовать) а так приглушил себя жирной едой, недостаточным сном, недостатком физической активности и вроде сил тонет ничего менять, поэтому и не меняешь?)
физически здоровый и ухоженный человек, в хорошей спортивной форме:
- энергичен и более эффективен в выбранном деле
- красив по своему индивидуально и привлекателен для противоположного пола
- доволен своим состоянием и получает удовольствие от своих ресурсов
- больше может сил вкладывать в дело, тем самым получая больший результат
- ещё и с детьми после работы на велике или на роликах погоняете, так как силы и энергия есть от определенного, регулярно выстроенного образа жизни, состоящего из привычек сна, питания и спорта.
Человек, у которого уверенный сфокусированный мозг , тот который может управлять своим вниманием и осознанностью - это человек, который способен ко всему, что указано выше, плюс:
- развито мышление , восприятие, память
- гармонизированы эмоции и есть умения ими управлять, есть хороший уровень эмоционального интеллекта
- есть умения управлять и переключать фокус внимания конструктивно так, чтобы была возможность быть эффективным лидером и руководителем
- нет излишней тревоги и стрессов, есть умения преодолевать
- есть умения жить в здесь и сейчас, то есть быть счастливым в настоящей своей жизни и ощущать это простое качественное человеческое счастье
И для прокачки здорового мозга так же есть привычки делать упражнения, и как я уже писала раньше, практики Майндфулнесс очень хорошо подходят и для мужчин и для женщин , которые готовы собой заниматься.
скорее всего вы хороший человек и прекрасно знаете, как заботится о других, НО , чаще всего вы слишком мало ментально заботитесь о себе. Скорее вы к себе предъявляете высокие требования и критикуете себя .
для работы вспомните ситуацию, где вы были требовательны недавно к себе и критиковали себя за то, что получилось
Сегодня Практика «Забота о себе»
1. Готовимся к практики не напряжённо, с интересом и без перфекционизма) вы же уже делали предыдущие практики? Представьте себе своего близкого человека, которого вы обычно с любовью и заботой поддерживаете. Поселите эти слова и эти ощущения в своё сердце.
2. Сядьте поудобнее, закройте глаза и постарайтесь осознанно просканировать своё тело и отпустить излишнее напряжение
3. Сделайте несколько осознанных вдохов и выдохов, сосредоточившись только на дыхании и наблюдая за движением воздуха. Ощущайте как на выдохе уходит излишнее напряжение.
4. Вспомните недавнюю ситуацию, в которой вы были к себе чрезмерно требовательны и критиковали себе. Просто понаблюдайте эту ситуацию внутри себя, какие ощущения и эмоции она вызывает. Просто наблюдайте и отпускайте эмоции , постепенно проживая их.
5. Возьмите из области сердца те самые слова поддержки и любви, которые бы вы сказали близкому человеку , у которого бы что-то не получилось. Проговорите все эти слова себе из глубины сердца и ощущая искреннюю поддержку направленную на себя и искреннюю заботу.
6. Проживите и примите эту поддержку и заботу.
7. Возвращайтесь из практики с тёплом и принятием на душе.
Зарегистрироваться на мастер класс Мета Навыки 20.12. https://liliyalevitskaya.ru/metamir
