Наш мозг уникальный инструмент, активная работа которого позволяет держать весь организм в тонусе, предотвращая процессы старения и заболевания мозга. Очень долгое время считалось, что нервные клетки не восстанавливаются, но, со временем, мозг изучался больше и больше, и сейчас уже доказано, что процесс обновления происходит на протяжении всей жизни, и человек может на это влиять. Для поддержания и улучшения его работы существуют определенные способы.
- Здоровый сон.
Высыпаться нужно, чтобы не только чувствовать себя бодро, и предотвратить появление мешков под глазами, но и для того, чтобы избежать развития болезней мозга, ухудшения памяти. Здоровый и продолжительный сон нормализует жизнедеятельность организма, увеличивает работоспособность, скорость восприятия информации, реакцию на внешние проявление.
- Свежий воздух.
Важны регулярные прогулки на свежем воздухе, а помещение необходимо проветривать. Обилие кислорода также благоприятно действует на эффективную работу мозга, появление новых нейронных связей за счет обильного поступления кислорода в мозг.
- Физическая активность.
Вести практику физических тренировок полезно не только для поддержания физической формы, но и для здоровья мозга. Даже небольшие нагрузки балансируют энергию, улучшают самочувствие, бодрость духа и активность мыслительных процессов. Это связано с регулярной поставкой кислорода в мозг.
Даже ходьба заставляет мозг тренироваться, а связано это с тем, что в процессе ходьбы задействовано множество рецепторов и участков мозга, - это сложный процесс, регулирующий координацию, равновесие, построение маршрута и так далее.
А вот многозадачность, например, наоборот, отрицательно влияет на его работу за счет того, что повышает уровень стресса, который уменьшает и препятствует появлению новых нервных клеток.
- Ограниченное употребление сахара.
Сахар, по принципам воздействия на мозг и вызывания зависимости, причисляют к наркотическим веществам, алкоголю или курению. О его вредоносном действии на организм последнее время можно слышать довольно часто. Наша поджелудочная железа вырабатывает достаточное количество глюкозы, необходимое для функционирования организма. А вот сладости, пирожные, торты никаким образом не помогают ему. Конечно, один кусок пирога раз в долгосрочный промежуток времени особого вреда не принесет, а вот регулярное потребление будет воздействовать крайне отрицательно. Чего не скажешь, например, о шоколаде, содержащем в составе необходимые элементы, активизирующие работу мозга и расширяющие сосуды для активного поступления кислорода.
- Отсутствие интоксицирующих веществ.
Употребление алкоголя, никотина и других токсинов ускоряет процесс старения, разрушает нейронные связи и усложняет появлению новых. Для поддержания молодости и здоровья эти вещества должны быть исключены из потребления.
- Правильное питание.
Этот пункт стоит соблюдать не только потому, что это сейчас это модно, а потому, что это действительно продлевает здоровье организма и мозга, в частности. Особенно благоприятно влияют продукты, содержащие жирные кислоты, например – орехи, рыба, зеленые листья овощей, некоторых маслах, яйца, а также витамины В1, В6, В9, В12 – цветная капуста, бобовые, морковь, грибы. А увеличенный интервал между приемами пищи также благоприятно скажется на его работе.
- Новая информация.
Если мы ежедневно действуем по отработанным сценариям, ходим одними маршрутами, занимаемся одной и той же деятельностью, руководствуясь только одной и той же информацией, то тогда наш мозг начинает «лениться», то есть работает не на всю мощность. Передача сигналов происходит только по уже имеющимся нейронным цепочкам. Это не способствует появлению новых нейронных связей. Чтобы заставить мозг работать полностью, необходимо «прокачивать» его новыми знаниями, путешествовать, социализироваться. Регулярные обучающие процессы, чтение книг, изучение новых наук и дисциплин заставят мозг быть пластичным, образовывать новые нейронные соединения.
- Медитации.
Медитативные практики получают особую востребованность и популярность в наше время. Благодаря им тренируется осознанность, гармонизируются внутренние процессы, снижается уровень стресса, повышаются энергетические вибрации, увеличивается барьер восприимчивости поступающего извне негатива.
- Мышление и визуализация.
К этой теме также хочу отнести такой феномен, как эффект плацебо, который неоднократно подтверждал, что наше сознание, наш мозг способны творить поразительные вещи. Ученые, изучающие принцип визуализации и работу мозга, обнаружили удивительный факт, после проведенного опыта с двумя группами людей.
Одну группу попросили тренировать определенные участки мозга за счет игры на пианино – упражнение пальцами, а вторую группу просто попросили провизуализировать этот процесс игры пальцами у себя в голове, при этом слушая туже самую музыку, воспроизводимую первой группой. И удивление было в том, что, в результате, у первой группы наблюдалось задействование и увеличение новых участков мозга, - ожидаемый эффект. А у второй, не совершающей никаких действий, после процесса визуализации, за одинаковые период времени, было обнаружено увеличение тех же участков мозга до таких же размеров, что и у первой группы. Поэтому, наш мозг способен творить чудеса за счет усилий, тренировок, настроя и других не сложных действий.
Намасте!