Не секрет, что с возрастом #концентрация внимания и #память ухудшаются. Но почему-то у всех людей по-разному. Кто-то забывает, что сделал только что, а кто-то не помнит, куда на прошлой неделе положил паспорт. Но сходятся все в одном – память нужно тренировать, чтобы не создавать проблемы ни для себя, ни для близких людей. И, оказывается, для этого даже не нужно применять разрекламированные БАДы и лекарственные средства. Всего лишь несколько простых упражнений, которые можно выполнять, не отрываясь от основных задач, помогут значительно #улучшить мозговую деятельность .
В зависимости от того, где вы в данный момент находитесь и что делаете, можно выбрать наиболее подходящее занятие в настоящий момент.
Так, например, стоя в очереди в кассу магазина, возьмите в руки монетку и попробуйте не глядя, определить какого она номинала.
А если у вас есть монетки разных стран, то можно положить несколько штук в карман и определять не только номинал, но и страну происхождения.
Еще одно занятие, развивающее #правое полушарие , ответственное за креативное мышление и творческое начало, смена руки при выполнении повседневных забот. Например, почистите зубы не правой, а левой рукой, застегивайте пуговицы на одежде каждый день разными руками, или сделайте себе, наконец, бутерброд левой рукой.
Последнее, кстати, очень пригодится молодым родителям, у которых есть необходимость в выполнении десяти дел одновременно и плачущий младенец на руках.
Еще одно упражнение, которое доставит удовольствие особенно женщинам, - #сменаобраза . Чаще меняйте свою прическу, гардероб, обувь. Эти, казалось бы элементарные вещи, помогут включить эмоциональную область мозга, ответственную за появление новых чувств и мыслей.
А вот если вы будете чаще менять свое пространство – смена обстановки или ремонт дома (можно, например, передвинуть мебель), смена обстановки на рабочем месте (переложите документы и прочие нужные предметы по-другому), приведут к улучшению работы ассоциативной памяти, ведь придется чаще запоминать где и что лежит.
Очень хорошие упражнения для тренировки мозговой активности представляет нам возможность двигаться и перемещаться в пространстве.
Начать можно с хождения по квартире с закрытыми глазами, назад спиной или глядя в зеркало, направленное к потолку (как будто вы идете по потолку). Только не делайте этого с чем-либо острым или горячим в руках, иначе сможете легко пораниться. При ежедневных поездках на работу, хождении в поликлинику или еще куда-либо, старайтесь выбирать путь разными маршрутами.
В отпуске чаще путешествуйте ногами или на автомобиле, меняя свое пространственное положение, а не лежите на пляже, не вставая. Такие действия помогут укрепить пространственную память.
Ну и наконец, чаще #разговаривайте с людьми , запоминайте и рассказывайте анекдоты, интересные новости и просто #пересказывайте интересные выдержки из прочитанных книг или просмотренных передач, делитесь впечатлениями от отпуска или похода в магазин. Общение на различные темы поможет укрепить левое полушарие мозга, ответственное за понимание информации и речь.
Как видите, совершенно не обязательно выделять время при его вечной нехватке, выполнять какие-то сложные упражнения и прибегать к врачебной или фармакологической помощи, чтобы улучшить свою память. Вполне достаточно хотя б немного изменить #привычный ход вещей , чтобы быть здоровым до самой старости.