Приветствую всех на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться за 1 год. Дело для меня не новое. 10 лет назад я уже худела на 40 кг. Теперь же старт новой жизни состоялся 01 декабря 2021 г с веса 112, 5 кг. Я ежедневно взвешиваюсь, веду пищевой дневник, считаю калории. А результатами, мыслями и знаниями делюсь с вами.
Сегодня мой 16-ый день в режиме ограниченной калорийности. Не выспалась и думала, что результаты будут так себе, но все же:
Итого - 200 г за последние сутки. Всего с 1 декабря я избавилась от 4,6 кг. Напомню, что моя цель на декабрь избавиться от 7,5 кг, а всего за год сбросить 40 кг.
Теперь про меню сегодня. Решила его по возможности разнообразить. Поэтому завтрак был пестрым) Отварной картофель, немного обжаренный на сковороде 140 г, куриное филе обжаренное без масла в листах со специями 43 г, помидор 178 г. К чаю без сахара 10 г сыра, 5 г миндаля и 10 г чернослива. Всё вместе на 308,14 ккал.
Первый перекус - хурма весом 280 г (без плодоножек) и калорийностью 184,8 ккал.
На обед съела 70 г куриного филе, 124 г отварных макарон, 85 г свежего огурца. Дополнила всё это салатом из белокочанной капусты и моркови 100 г, который заправила 20 г сметаны 20% жирности. Обед получился на 315,88 ккал.
Второй перекус маслины 74 г. Схожу по ним с ума!) Сегодня нашла их в холодильнике и с удовольствием слопала!)) Итого еще 94,46 ккал.
На ужин положила себе макароны 60 г и запечённую куриную грудку 132 г, доела салат из капусты и моркови 75 г, заправила его 20 г сметаны 20% жирности. Итого 297,52 ккал.
Калорийность дня составила 1201,8 ккал. Почти вписалась в свою норму калорийности.
А вот про воду я сегодня вообще забыла( Суммарно выпила 1,3 л! Завтра думаю весы отвесом не порадуют! Эх.... Ушла пить воду! До завтра)
Если вам нравится то, о чем я пишу, поставьте лайк! Мой путь к стройности только начался. Мне нужна ваша поддержка!
