Пить чистую воду по утрам сразу после пробуждения – важное правило, пренебрегать которым не следует. Дело в том, что ночью с дыханием и потом организм расходует около 1 литра жидкости. Поэтому рекомендуемая утренняя доза составляет 2 стакана. Это позволит восстановить водно-щелочной баланс, избавиться от обезвоживания, справиться с сухостью во рту и дать организму заряд энергии.
Вода, выпитая натощак, приносит пользу органам пищеварительной системы. Она моментально всасывается в желудке, попадает в кишечник и буквально вымывает из него остатки непереваренной пищи, тем самым препятствуя гнилостным и бродильным процессам, а также формированию каловых камней. Не менее полезна утренняя порция воды почкам и мочевому пузырю.
Обязательно нужно пить воду за 40 минут до приема пищи. Это позволяет улучшить процесс ее переваривания. Особенно актуальна данная рекомендация для людей с повышенной кислотностью желудочного сока. Порция воды снижает концентрацию кислоты, уменьшает неприятные симптомы, способствует комфортному пищеварению. Не секрет, что организм с трудом отличает чувство голода от чувства жажды. Поэтому стакан воды за 40 минут до еды – это отличный способ борьбы с перееданием и лишним весом.
Небольшое количество воды нужно выпивать после каждого похода в туалет. Это делается для восполнения ее запасов. Есть категории людей, которым нужно увеличить потребление воды. К ним относятся:
- Курильщики;
- Любители кофе и крепкого чая;
- Люди, принимающие алкоголь;
- Лица, проходящие терапию лекарственными средствами.
Однако пить воду в больших объемах не нужно, так как это отрицательно отразится на состоянии здоровья. Последствия дадут о себе знать отеками, которые особенно ярко проявляются в жару. Необходимо придерживаться базового правила: «часто, но малыми порциями».
Пить во время еды можно, но понемногу. Вода должна быть комнатной температуры. После основных приемов пищи от жидкости лучше отказаться, так как она негативно влияет на пищеварение, приводит к возникновению тяжести в желудке.
Нельзя заменять воду сладкими напитками, пытаясь утолить ими возникшую жажду. Нужно помнить о том, что под чувством голода часто маскируется обезвоживание.
Усредненная норма воды в день – 2 л. Однако можно вычислить индивидуальную потребность организма каждого человека. Для этого существует 2 способа:
- Расчет по весу. Каждый килограмм нужно умножить на 40 мл. Полученные значения в миллилитрах и будут индивидуальной нормой.
- Расчет по энергетической ценности съеденных блюд. То количество калорий, которые человек получает в день можно просто перевести в миллилитры.
Жизнь современного человека проходит в быстром ритме. При этом всегда можно найти минуту, чтобы удовлетворить потребность организма в чистой воде. Она заряжает энергией и придает бодрости, что так важно для нормального самочувствия на протяжении всего дня.
Вода от компании «Амурская Легенда»
Компания «Амурская Легенда» осуществляет доставку артезианской воды в Ростове-на-Дону. Ассортимент представлен следующими категориями:
- «Амурская Легенда Высшей категории»;
- «Амурская Легенда Стандарт»;
- «Амурская Легенда Премиум»;
- «Амурчик» для детей с первых дней жизни;
- Горные воды.
Доставку можно оформить на дом и в офис. Кроме того, мы предлагаем к покупке кулеры, ручные помпы и прочие аксессуары, позволяющие обеспечить бесперебойный доступ к чистой и полезной воде.