Новый год - это замечательный праздник, который позволяет окунуться в беззаботность. Наверняка, каждому известно томящее чувство, которое появлялось в детстве, накануне праздника.
Большинство людей все же научились сохранять чувство радости, беззаботности и веселья. Однако у некоторых людей приближение Нового года вызывает обратную реакцию - чувство одиночества, страха, плохого настроения и угнетенного состояния. Попытаемся разобраться, почему же появляется предновогодняя депрессия.
Предновогодние депрессии и неврозы могут иметь вполне обоснованную платформу. Например, на появление угнетенного состояния могут влиять какие-то незавершенные дела. Согласитесь, что это как установка - в Новый год следует обязательно войти без долгов, проблем, забот. Ведь, как Новый год встретишь, так его проведешь. Если на этом уровне накрутить себя, то чему же радоваться? Естественно перед праздником возникает ощущение тревоги.
________________________________________________________________________________
Бесплатные консультации в клинике "СПАСЕНИЕ"
_________________________________________________________________________________
Я советую перед Новым годом составить список. В одной колонке пропишите все завершенные дела, удачные сделки, какие-то покупки. В другой колонке - напишите дела, с какими вам не удалось справиться в этом году. Также помните, что на самом деле все проблемы решимы. Вы делали всё, что от вас требовалось для разрешения тех или иных вопросов, поэтому даже если вы входите в новый год с неразрешенными задачами - не волнуйтесь. Вы возьмете ситуацию в свои руки и разрешите важные вопросы. Также можно написать список планов и ранжировать его в зависимости от важности задачи.
Предновогодние заботы, которые возникают накануне праздника - помогут окунуться в жизненный тонус. Это тоже важно, и это однозначно пойдет вам на пользу, если вы ощущаете опустошение, тревогу, депрессивное состояние.
Некоторая категория людей в новогодние праздники ощущает себя одинокой. Открою вам секрет - мир очень большой. Так случается, что не все имеют возможность праздновать с семьей или компанией. Это нормально. Как вариант не стоит придавать празднику слишком сакральное значение. Поставьте елку, зажгите огоньки, скушайте мандарин, посмотрите фильм - словом просто отключите весь негатив и наслаждайтесь одиночеством. Иногда это очень полезно.
Уныние могут вызывать соцсети. В праздничные дни каждый норовит показать шик и блеск празднования. Человек должен понимать, что не всё, что демонстрируют пользователи соцсетей – правда. Вам показывают лишь выборочные моменты. Отнеситесь к этому с пониманием. Весельчаки также могут входит в Новый год с кучей проблем и неразрешенных трудностей. Но, вероятнее всего они научились направлять энергию в нужное русло. Больше позитива! На самом деле, унывать и страдать действительно проще, чем заставить себя действовать и улыбаться. Также уж устроен человек.
Конец года – это момент рефлексии, осознания эмоциональных потерь. В это время человек часто ностальгирует. Он вспоминает о людях, которые были, и возможно, присутствуют в его жизни. Также он думает о тех, кто по понятным причинам ушёл из жизни.
Но, что касается самой депрессии, то это заболевание. Депрессия — это зачастую непрожитое горе. Если человек условно не выплакал эмоции, то зажатое состояние может перерасти в депрессию. Но, это ещё и сбой на гормональном уровне. Конечно в таком случае очень правильно обратиться за помощью к специалисту.
Депрессивное состояние может возникать не только накануне праздника, но и после. Это довольно распространённое явление. За последнее время участились случаи предновогодней депрессии.
В одной статье, которая была выпущена в 80-х годах прошлого столетия был описан «эффект Рождества». Это так называемый феномен темной стороны праздника. В это время количество обращений к психологу резко увеличивалось. Чаще всего «рождественская депрессия» длится недолго. В подавляющем большинстве случаев она «оставляет» человека после окончания новогодних праздников.
Чтобы подарить себе чувство спокойствия и вернуться в нормальный ритм жизни, я советую заранее спланировать как вы хотите отметить Новый год (если вообще хотите). Откажитесь от идеи, что есть «правильный» способ отмечания новогодних праздников. В конце концов – это вы хозяин своей вечеринки. Для улучшения настроения можно запастить витамином С в виде мандарин, и хорошим настроением, в виде шоколада. Кстати, содержащееся в нем вещество триптофан способствует выработке в организме человека эндорфинов, которые называют гормонами счастья.