Бывает так, что мы в целом сохраняем позитив, то вот именно сегодня день не задался… В такие моменты хочется принять «волшебную таблетку», чтобы взбодриться и переключиться. Такое вполне реально сделать, только вместо таблетки вам на помощь придут эти советы.
В сегодняшней статье будут только действенные лайфхаки, как поднять себе настроение. Выбирайте любые, какие вам будут по душе и применяйте на здоровье!
1. Найдите то, над чем можно будет от души посмеяться. Пусть у вас наготове будут некоторые Telegram- или YouTube-каналы с юмористическим контентом. Это действие не потребует от вас практически никаких усилий, а эффект будет потрясающий! Если не удастся найти что-то смешное, то смело обращайтесь за помощью к друзьям.
2. Составьте заранее плейлист с музыкой, которая способна зарядить вас энергией.Пусть это будет еще одна заготовка на случай грустного настроения. Включайте в список только те композиции, которые способны вызвать у вас приятные эмоции, и обходите стороной грустные, меланхоличные песни. Однако, если утверждение, что именно грустная музыка способна поднять настроение, потому что позволяет пережить освободиться от негативных переживаний. В любом случае, ориентируйтесь по себе, что вам больше подходит.
3. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Устройте себе энергичную прогулку в ближайшем парке или лесу. Таким образом, вы совместите два полезных дела: это и занятие физической активностью, и созерцание природы, и свежий воздух, который у всех нас в дефиците. Этот совет особенно подойдет в том случае, если вам повезло с погодой. А уж если на улице будет пригревать солнце, то это вдвойне усилит эффект от прогулки.
4. Пообщайтесь с приятным человеком. Вы можете позвонить старому приятелю или зайти на кофе к коллеге в перерыв. Главное, чтобы это общение заряжало вас, а не наоборот. Спросите, как дела у вашего друга. Пусть он расскажет, чем сейчас живет, какие происшествия с ним случаются, в какие смешные ситуации он попадает, какими задачами занята его голова. Погружение в чужую жизнь позволит вам отвлечься от своих собственных невзгод и вороха дел.
5. Привнесите в свою жизнь немного искусства. В ритме современной жизни мы так мало времени уделяем качественному досугу. У меня есть одна знакомая, которая 5 лет прожила рядом с театром, и только когда собралась оттуда переезжать, она поняла, что даже ни разу за эти годы не сходила туда ни на один спектакль. Поэтому запланируйте поход в театр, или на концерт, или в галерею. Возьмите с собой друга или коллегу, ведь в компании наслаждаться искусством еще интереснее: можно и обсудить впечатления, и посмеяться.
6. Устройте себе выходной. Если у вас нет настроения и сил что-либо делать сегодня, позвольте себе ничего не делать. Пусть это будет самый настоящий выходной (а не то, что мы привыкли называть выходными, хотя на самом деле стремимся в эти дни решить как можно больше задач). Не переживайте о том, что тратите время впустую – вы заняты важным делом «ничегонеделанием» J
7. Побалуйте себя какой-нибудь мелочью. Например, отправьтесь на обед или ужин в хорошее кафе, закажите себе необычное блюдо, которое давно хотели попробовать. Или запланируйте на вечер расслабляющие процедуры: подготовьте ванну с эфирными маслами, после купания сделайте себе массаж с приятным кремом. Или купите себе новую помаду, маску для волос или новую косметичку, в конце концов. Такие мелочи прекрасно поднимают настроение.
8. Позвольте сделать себе дорогой подарок. Причем дороговизну подарка каждый определяет сам, исходя из своих возможностей. Я считаю, что подарки себе нужно делать обязательно, а ценные подарки поднимают настроение еще и тем, что, как правило, это очень желанные и качественные вещи, которые будут вас радовать еще долго.
9. Посмотрите хороший фильм. Будет это старая, добрая комедия, засмотренная до дыр, или абсолютно новый для вас фильм – неважно. Самое главное, чтобы он был позитивным и заряжающим. В интернете без труда можно найти целые рейтинги фильмов на любой вкус и на любую тему. Там же можно найти краткую аннотацию к фильму, чтобы заранее понять, о чем будет фильм.
10. В любой непонятной ситуации отправляйтесь спать. А точнее, вместо того, чтобы накручивать себя мыслями о том, какой у вас выдался тяжелый день, лучше всего вообще выключиться из этих мыслей. Буквально. Отключите телефон, примите ванну, почитайте приятную книгу перед сном и отправляйтесь в постель. И пусть весь мир подождет…
На основе вышеописанных лайфхаков, вы можете придумать свои собственные. Поскольку все мы разные и предпочтения у нас разные, то и радовать нас могут абсолютно противоположные вещи: кому-то нравится вышивать крестом в тишине, а кто-то предпочтет танцевать всю ночь в клубе.
Единственное, на что бы я хотела обратить ваше внимание, это то, что не нужно пытаться поднять себе настроение этим способами, если у вас в целом в жизни сейчас некомфортная ситуация. Например, вы регулярно ругаетесь с любимым человеком, получаете от него кучу критики и оскорблений, а вместо того, чтобы как-то решить эту проблему, пытаетесь бороться с плохим настроением. Хотя это самое плохое настроение в первую очередь сигнализирует вам о том, что нужно что-то менять.
Или если вам не нравится ваша работа, вы каждый день буквально заставляете себя на нее ходить, то это повод подумать о смене работы, а не о том, чтобы не чувствовать всех этих негативных эмоций.
Помните о том, что негативные эмоции очень важны для всех нас. Именно они позволяют оценить то, что происходит в нашей жизни, и скорректировать свое или чужое поведение, чтобы нам было хорошо.
А еще важно отметить, что если какие способы не помогают поднять настроение, если такое продолжается дольше 2-х недель, тогда нужно обратиться к психиатру или психотерапевту, потому что это может свидетельствовать о начале депрессии. Депрессия – это серьезное психическое заболевание, которое обязательно нужно лечить с помощью специалиста.
Дорогие мои читатели, подключайтесь к моим каналам на тик-ток и в инстаграм http://bit.ly/marina_dok
Здесь Вы сможете узнать очень много важной и полезной информации.