Я давно искала какое-нибудь простенькое упражнение, чтобы учиться самоконтролю и спокойствию в любой ситуации. Да, ситуация намного лучше, нежели ранее, но все равно хочется быть спокойным в разных ситуациях, даже самых непредвиденных. А ещё для эмпата это очень важное качество, которое помогает справляться с потоком чужих эмоций, которые могут мешать вам жить и быть спокойным, ведь это прямой путь утечки энергии, а соответственно и здоровья. И тут я нашла такое совет и упражнение, как раздражать себя для своего спокойствия. Что я могу сказать об этом упражнении - давайте посмотрим.
Давайте я не буду тянуть и сразу скажу в чем суть упражнения, чтобы вам было более понятно о чем идет речь. Итак, вы решили стать более спокойным человеком в любой ситуации, вы решили заняться самоконтролем, чтобы не раздражаться по любому поводу, а также не становится источником энергии для энерговампира, а если вы эмпат и также хотите самоконтроля и спокойствия при любых наплывах чужих эмоций - тогда это упражнение советуют нам. В чем оно заключается? В раздражение самого себя - так мы учимся самоконтролю.
Как делать это упражнение: ну первое - мы садимся удобно, закрываем глаза и представляем то, что вас очень сильно раздражает и выводит из терпения. Я, например, не люблю, когда вокруг меня бегают маленькие собаки - меня это выводит из всякого равновесия (ну вот не знаю почему, хотя к этим товарищам я отношусь нормально) Ну да ладно, смысл я надеюсь вы поняли - представить ситуацию, которая выводит вас из терпения и при этом пытаться сохранить равновесие. Тяжело, но возможно сохранять спокойствие. И в конце можно представить в воображении, как картинка увеличивается и пропадает - сразу так легко становится. И в целом да, это учит самоконтролю, но какие минусы и плюсы я тут нашла.
Если говорить о плюсах, то да - это помогает освоить самоконтроль, учит держать так сказать лицо и эмоции при себе. Во всяком случае выплеснуть негатив на самого себя, как минимум странно - сам захотел это упражнение выполнять. Да, позже чувствуешь расслабление. Но тут есть небольшое минус, лично для меня, а именно выводить из равновесия самого себя немного странно и непривычно, да еще и не всегда полезно, но если откинуть этот момент, то в жизни мы раздражаемся куда больше. И если долго так тренироваться, то внешние проблемы могут показаться пустыми и несущественными, поэтому иногда интересно опробовать это упражнение. Ну и во время того, как эмпат ощущает чужие эмоции - это также полезно. Я попробовала и могу сказать, что ты переключаешься с чужих эмоций на свои, а потом тебе проще понять, где твои ощущения, а где чужие эмоции. Поэтому, если вам тяжело справляться со своей эмпатией, то можно опробовать и такой вариант.
Я думаю, что буду пробовать дальше эту практику. Надеюсь, что кому-то она также была интересна и полезна. А как вы сохраняете самоконтроль? Делитесь своим мнением и упражнениями :)
