К 50 годам у людей наступает второй переходной возраст. Первый был в подростковом возрасте, тогда мы становились из детей взрослыми. Теперь мы переходим от взрослого к зрелому или пожилому. Ничего плохого в этом нет. 50 - это возраст мудрости.
Наш организм меняется в 45-55 лет. У женщин и мужчин он меняется по разному. О том какие изменения нас ждут и как к ним подготовиться я расскажу дальше, а вы подписывайтесь и ставьте лайк.
Женщины.
Примерно в 50 лет у женщин наступает менопауза. Это прекращение менструальных циклов и невозможность более рожать детей. Это естественный процесс. Лечение не требуется. Но некоторые симптомы могут доставлять дискомфорт.
Например недостаток энергии, боли в спине и суставах, головные боли, сухость кожи, набор веса, ночная потливость, бессонница и приливы жара и сердцебиения.
Перепады настроения, раздражительность, ухудшение внимания и памяти.
Женщинам в этом возрасте надо внимательно относиться к своему самочувствию, поэтому без врачебной помощи тут не обойтись.
Начинать надо с терапевта. А уже по его назначению надо пройти расширенный медосмотр с флюорографией грудного отдела. В этом возрасте риск развития рака груди повышается.
Флеболога, чтобы оценить состояние артерий и вен.
И конечно, эндокринолога. Женщинам надо особое внимание обращать на состояние щитовидной железы.
После 50 надо раз в год сдавать анализы на онкомаркеры и проходить диспансеризацию с полным медицинским осмотром.
Помимо визитов к врачу особое внимание надо уделить достаточному сну. Отказаться от курения и алкоголя. На основании вашего медосмотра подобрать диету с диетологом, но жаренное, жирное, мучное и соленое сократить точно. Научитесь воспринимать еду как топливо. Чтобы организм работал правильно надо снабжать его правильным топливом.
Добавьте в свою жизнь физические упражнения это положительно повлияет на ваши суставы и кости. Больше гуляйте на свежем воздухе. Сердце, сосуды и кожа вам спасибо за это скажут. Закаливание увеличит вашу стрессоустойчивость и улучшит состояние стенок сосудов. Но практиковать его можно только тем у кого нет серьезных сердечно-сосудистых проблем .
Мужчины.
У мужчин в этом возрасте наблюдается процесс снижения уровня гормона тестостерона. Этот процесс не вызывает таких кардинальных изменений в организме как менопауза у женщин, но тоже имеет свои последствия. Врачи называют этот процесс возрастной андрогенный дефицит или андропауза.
Симптомы в основном сексуального характера. Снижение либидо и эректильная дисфункция, снижение фертильности. Природа считает что к 50 годам мы свою программу по продолжению рода мы выполнили и дальше нам это не понадобиться.
Есть и соматические расстройства. Увеличение жировой ткани, Уменьшение мышечной массы. Снижение костной плотности и боли в суставах.
Психологические симптомы. Снижение памяти и внимания, трудности со сном, нервозность и утомляемость.
Мужчинам как и женщинам после 50 обязательно надо проводить диспансеризацию и сдавать анализы на онкомаркеры хотя бы раз в год.
Начинать надо с терапевта.
По назначению терапевта обязательно посетить уролога. Сдать анализы на ПСА и пройти обследование простаты.
Прием у эндокринолога. Для контроля уровня тестостерона.
Кардиолога для контроля сердца и сосудов.
Проблемы вызванные андропаузой может лечить только компетентный врач. В последнее время набирает популярность метод лечения андрогенного дефицита, пришедший из спортивной медицины и заключающийся в повышении выработки эндогенного тестостерона.
В 2019 году были проведены исследования показавшие эффективность силовых тренировок при андрогенном дефиците.
советы по питанию такие же как и женщинам. Воспринимайте еду как топливо и "заправляйтесь" правильным топливом. Не курите. Меньше пейте алкоголя. Больше гуляйте. Закаливайтесь.
Будьте здоровы!
Предупреждение! Автор высказывает личную точку зрения. Все статьи этого канала предназначены для информации. Автор не призывает к немедленному действию. Автор не является медицинским специалистом, медицинских услуг не оказывает, советов не дает. Вы должны советоваться с вашим врачом относительно каждых изменений образа жизни, диеты, употреблении БАДов, лекарств или сдаче анализов.
Источники:
healthline.com/health/menopause/menopause-facts
ru.wikipedia.org/wiki/Менопауза
kp.ru/daily/26385/3263808/
ru.wikipedia.org/wiki/Возрастной_андрогенный_дефицит
familydoctor.ru/about/publications/urologiya/9_sovetov_kak_sokhranit_muzhskoe_zdorove.html
nur.kz/family/beauty/1623616-poleznye-sovety-dlya-zhenshchin-posle-50-let/