Муж постоянно говорит, что ты ни на что не способна. Позволяет себе подколы в присутствии родственников и друзей. Обзывает. Унижает. А ты потом такая хоп...и всё, не можешь выйти из этого состояния.
Потому что поверила, что это правда...
Почему у женщины низкая самооценка возникает так быстро? Нейробиология дает научный ответ на этот вопрос, утверждая, что женский мозг отличается от мужского. Наука показывает, что женские «центры беспокойства» гораздо больше, чем мужские.
Из-за того, что женщина беспокоится и больше принимает близко к сердцу, ее самооценка и терпит поражение.
Но это не всё.
Причин низкой самооценки у женщин может быть несколько. Интересно, что многие из этих причин относятся к детству. Маленький ребенок очень впечатлительный. Особенно это актуально для молодых девушек.
Небезопасное детство с чрезмерно критичными родителями.
Неоптимальная успеваемость в школе, критика учителей и сравнения с успешными одноклассницами делают свое дело. Это может подорвать уверенность.
Постоянное решение проблем со здоровьем может повредить самооценке.
Но плохие отношения могут подорвать самооценку женщины так, как ничто другое.
Как повысить самооценку женщины?
По словам психолога Барбары Коркоран: «Раньше я стыдилась себя, была жутко стеснительной, но потом я поняла, что никто не смотрит на меня, всем в общем- то плевать».
«Уверенность - это самое сексуальное, что может носить при себе женщина», - говорится в другом высказывании.
Путь от неуверенности и низкой самооценки к уверенной в себе женщине нелегок. Это то, над чем нужно регулярно работать.
Женщина, которая хочет изменить себя, нуждается в положительном подкреплении. Постоянно!
Если вы делаете это самостоятельно, вот несколько советов, которым нужно следовать:
Поговорите с собой
Этот совет дают на курсах по личностному росту все топовые тренеры.
Вы тот человек, кто знает себя лучше всех. Как только вы заметите в себе признаки низкой самооценки, у вас появится задача. Станьте самой себе лучшим другом. Постоянно подкрепляйте себя.
Любите себя
Мы слышим этот совет часто и обычно думаем, а помогает ли это? Ответ - ДА.
Когда вы любите и балуете себя, вы даете себе позитив и веру в себя. Вы помогаете себе укрепить уверенность в себе и повысить самооценку.
Остановите сравнения
Самым разрушительным для самооценки является негативное сравнение с более успешными женщинами.
Одни люди хороши в одних вещах, а в других - нет. Каждый показывает ва только успешную сторону. Применять те же критерии к себе - несправедливо. Лучше приложить максимум усилий к тому, что вы делаете уже хорошо.
Поздравьте себя
Это следует из предыдущего упомянутого пункта. Каждый раз, когда вы достигаете какой-то цели, какой бы большой она ни была, празднуйте!
Сделайте что-нибудь особенное.
Записывайте свои успехи. Это помогает на самом деле «увидеть», какие ваши усилия приносят плоды.
Положите конец беспокойству
Беспокойство никого никуда ещё не привело. Вы можете только планировать свой путь в будущее. Но часто дела идут не по плану.
Если вы продолжите расстраиваться, это еще больше затянет вас вниз. Это повлияет на ваше физическое и эмоциональное благополучие.
Будьте физически активны
Это совет, который подходит почти для любой ситуации. Особенно это актуально для улучшения психического состояния. Здоровая доза активности способствует высвобождению гормонов хорошего настроения.
Это поможет вам взбодриться и прийти к хорошему самочувствию.
Отпустите прошлое
Все мы ошибаемся. Жизнь в настоящем имеет большое значение. Без того опыта не было бы тебя такой, какая ты есть сейчас.
Найдите помощь
Очень важно не бояться попросить помощи, когда вы чувствуете, что не можете выйти из этого ограничивающего мышления. Это не то, чего стоит стыдиться или откладывать на другой день.
Близкие друзья, родственники, психологи - те, кто смогут вам выслушать и помочь.
Низкая самооценка не убирается за один день. Это огромная ежедневная работа, когда вы выбираете вместо плохого к себе отношения - достойное. Когда вы выстраиваете необходимые личные границы допустимого. Не позволяете вас унижать, смеяться над вами, отпускать шуточки. Это огромный шаг в сторону любви к самой себе, которой вам так не хватает.
Сталкивались с низкой самооценкой?